خانه / روانپزشکی / افسردگی / درمان علائم عصبی دوره حول و حوش قاعدگی

درمان علائم عصبی دوره حول و حوش قاعدگی

بررسی نقش تغذیه و درمانهای خانگی در درمان علائم عصبی در دوره حول و حوش قاعدگی

شما می توانید با تغییراتی کوچک در سبک زندگی تان سبب تغییری بزرگ در علائم عصبی زمان قاعدگی شوید

علائم عصبی قاعدگی

توصیه های زیر را دنبال کنید:

اصلاح رژیم غذایی:

  •     وعده های غذایی مکرر ولی کم حجم داشته باشید (برای کاهش نفخ و احساس پری شکم).
  •     محدود کردن مصرف غذاهای پر نمک و نمک (به منظور کاهش نفخ و احتباس مایعات) .
  •     غذاهای غنی از کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار را بیشتر مصرف کنید.
  •     غذاهای غنی از کلسیم مصرف کنید. اگر شما محصولات لبنی را تحمل نمی کنید و یا کلسیم کافی در رژیم غذایی شما نیست، شما ممکن است به یک مکمل کلسیم در روز نیاز داشته باشید.
  •     مکمل مولتی ویتامین هم ممکن است سودمند باشد.
  •     از مصرف کافئین و الکل حتی الامکان اجتناب کنید.

ورزش منظم روزانه:

سعی کنید در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری، شنا و دیگر فعالیت های ایروبیک داشته باشید . ورزش منظم روزانه می تواند با کمک به بهبود سلامتی و سرزندگی شما باعث کاهش علائمی مانند خستگی و افسردگی شود .

کاهش استرس

  •     سعی کنید حتما خواب کافی داشته باشید .
  •     تمرین آرام سازی عضلانی یا  تمرین های تنفس عمیق  برای کمک به کاهش سردرد ، اضطراب یا مشکلات خواب ( بی خوابی ) کمک کننده اند .
  •     سعی کنید یوگا ، ماساژ یا بیوفیدبک را برای آرامش و کاهش استرس امتحان کنید .

 ثبت علائم

برای چند ماه علائم و زمان و رابطه آنها را با محرک ها و عوامل کاهش دهنده این حالت یادداشت کنید.این یادداشت ها باعث می شوند که بهتر بتوانید علائم را پیش بینی و کنترل کنید.

 درمان های مکمل ثابت شده برای تسکین علائم و نشانه های سندرم پیش از قاعدگی :

کلسیم:

مصرف 1200 میلی گرم کلسیم در رژیم غذایی و به عنوان داروی مکمل روزانه( مانند کربنات کلسیم جویدنی) ممکن است علائم جسمی و روانی سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهد. همچنین استفاده طولانی مدت و منظم کربنات کلسیم خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد .

 منیزیم :

مصرف 400 میلی گرم منیزیم مکمل در روز ممکن است با کمک به کاهش احتباس مایعات باعث کاهش حساسیت پستان و نفخ در زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی شود .

 ویتامین B- 6 :

دوز روزانه 50 تا 100 میلی گرم ویتامین B 6 ممکن است به برخی از زنان با علائم شدید سندرم پیش از قاعدگی کمک کند.

ویتامین E:

ویتامین ای ( روزانه درحد 400 واحد)، ممکن است علائم سندرم پیش از قاعدگی را با کاهش تولید پروستاگلاندین ها( مواد شبه هورمونی است که باعث گرفتگی و حساسیت سینه می شوند) تسکین دهد.

دکتر متخصص سردرد

دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات

دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

 

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان  اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

 

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

5 نظر

  1. خیلی خیلی جالب بود آقای دکتر ممنون از راهنمائیتون

  2. با سلام وتشکر ازمطالب مفیدتون میخواستم راجع به چند دارو که برای این دوران اشخاص به من توصیه کردن،اطلاعاتی داشته باشم ممنون میشم راهنمایی کنید.من خیلی عصبی وپرخاشگر وافسرده میشم.داروهایی که به من گفته اند را در زیر اورده ام.
    قرص فمی کامفورت.قطره ویتاگنوس.قرص تقویتیwell womwn.وعرق گیاهی بادرنجبویه

    • مرکز تحقیقات کلینیک آلومینا

      سلام
      اینها دارو نیستند و فرآورده های عمدتا گیاهی هستند و اثربخشی آنها با متد علمی به اثبات نرسیده است
      سپاس

  3. کاش یه روزیبشه هیچزنی این درد مسخره رو حس نکنه واقعا مزخرف و دردناکه 7 روز تو هفته مثل روح میمونم

  4. کاش میمردم… کاش هيچوقت بدنيا نمیومدم ک دختر باشم…از خودم و این چرخه تولید مثل مسخره خسته هستم…

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه