خانه / روانشناسی / روانشناسی رفتار / درمان بی خوابی با روش شناختی رفتاری (CBT)

درمان بی خوابی با روش شناختی رفتاری (CBT)

 درمان بی خوابی با روش شناختی رفتاری (CBT)

درمان بی خوابی

درمان رفتاری شناختی یا CBT، یکی از  انواع روش های درمانی است که با تغییر الگوهای تفکر و رفتار همراه است. CBT به طور موثر در درمان بیماری های دیگر از جمله

افسردگی، ترس،و اختلالات در غذا خوردن مورد استفاده قرار گرفته است.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در کل کشور

جشنواره تخفیف های حیرت انگیز و باورنکردنی

فقط برای بهمن و اسفند 95

اینجا کلیک کنید

درمان شناختی رفتاری به بیماران  که دچار بی خوابی هستند کمک میکند تا با تغییر افکار و رفتارهایی که مخل خواب هستند و باعث بی خوابی در انها شده است جلوگیری کنند.

برنامه CBT به طور معمول شامل شش تا هشت جلسه نیم ساعته با یک درمانگر خواب می باشد.

برنامه های CBT برای بی خوابی می تواند به صورت روش هایی باشد که در زیر بیان شده است :

رعایت خواب کمک می کند تا  بیماران عادات خواب روزانه خود را با مشاوره بهبود دهند.

کنترل محرک های محیطی که منجر به بی خوابی میشود مانند حذف تلویزیون و کامپیوتر در اتاق خواب .

 محدودیت های ساعات خواب در طول روز کمک می کند تا  بهره وری خواب افزایش یابد.

درمان شناختی کمک می کند تا بیماران در درک و مقابله با افکار منفی و تصورات غلط  کنترل بیشتری داشته باشند.

تکنیک های تمدد اعصاب به مردم کمک  می کند تا با تصاویر هدایت کننده ، مدیتیشن، تنفس عمیق و آرام کردن  عضلات بتوانند آرامش خود را حفظ کنند تا کیفیت خواب را افزایش دهند.

پس خوراند زیستی ( بیوفیدبک ) نیز کمک می کند تا بیماران علائم فیزیولوژیکی  که می تواند مانع خواب شود را شناسایی و انها را کنترل کنند.

CBT نشان داده شده است که در درمان بی خوابی، حتی برای افرادی که با مسائل مربوط به خواب دردراز مدت مشکل داشته اند موثر واقع شده است.

http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/sleep-supplements-herbs?page=2

درمان جامع انواع اختلالات به روش شناختی – رفتاری در کلینیک آلومینا انجام میشود،جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید.

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 12 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*