خانه / افزایش تمرکز و حافظه / خطرات خواب ناکافی

خطرات خواب ناکافی

خواب بد چه خطراتی دارد؟
کمبود خواب می تواند تقریبا بر هرجنبه ای از زندگی اثر بگذارد و آن منطقه را دچار خطر کند.

تحقیقات نشان داده اند اثرات محرومیت از خواب می تواند منجر به حوادث رانندگی، مشکلات در رابطه، عملکرد ضعیف شغلی، مشکلات تحصیلی، مشکلات حافظه و اختلالات خلقی شوند. مطالعات اخیر نیز نشان داده اند اختلالات خواب ممکن است کمک به بیماری قلبی، چاقی و دیابت کنند.
slideshow-main-portrait-image-ds-photo-getty-article-81-18-87708730

 

علائم اختلالات خواب

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در کل کشور

جشنواره تخفیف های حیرت انگیز و باورنکردنی

فقط برای بهمن و اسفند 95

اینجا کلیک کنید

علائم بسته به نوع اختلال خواب متفاوت است اما ممکن است شامل موارد زیر است:

خواب آلودگی بیش از حد در طول روز
مشکل به خواب رفتن یا در خواب ماندن
خرخر کردن و یا کوتاه مکث در تنفس در خواب
اجبار برای حرکت پاها در حالت استراحت و یا یک احساس ناراحت کننده در پاها در طول شب

چه مقدار خواب کافی است؟

نیاز به خواب به طور گسترده ای متفاوت است از فردی به فرد است، اما دستورالعمل های عمومی عبارتند از:

16 ساعت برای نوزادان
9 ساعت برای نوجوانان
7-8 ساعت برای بزرگسالان
به خاطر داشته باشید که برخی از بزرگسالان با 5 ساعت خواب نیز عملکرد خوب دارند و بعضی دیگر نیز نیاز به 10 ساعت خواب در هر شب دارند.

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز
■ فاطمه امیری ■ دانش آموخته روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران ■■ متخصص نوروتراپی، درمانگر اختصاصی در زمینه استرس و اضطراب ( کودکان و بزرگسالان)، سردرد،اختلال بیش فعالی/نقص توجه، تریکوتیلومانیا، و افزایش تمرکز و تقویت حافظه ●●● در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت به صفحه تماس با ما مراجعه کنید●●●

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*