خانه / دانستنی ها / چطور از بروز حمله قلبی پیشگیری کنیم؟

چطور از بروز حمله قلبی پیشگیری کنیم؟

چطور از بروز حمله قلبی پیشگیری کنیم؟Reviewed by روش های پیشگیری از حمله قلبی on Nov 4Rating: 3.5چطور از بروز حمله قلبی پیشگیری کنیم؟گاهی ایجاد تغییرات کوچک در شیوه زندگی می تواند مزیت های زیادی برایتان داشته باشد و به میزان زیادی احتمال بروز حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. در این مقاله تمام این گام ها را با دقت دنبال کنید.
بهترین راه در پیشگیری از حمله قلبی

پیشگیری از حمله قلبی

گاهی ایجاد تغییرات کوچک در شیوه زندگی می تواند مزیت های زیادی برایتان داشته باشد و به میزان زیادی احتمال بروز حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. در این مقاله تمام این گام ها را با دقت دنبال کنید.

  • هر روز کمی ورزش کنید.

انجام فعالیت بدنی به میزان متوسط احتمال بروز حمله قلبی را کاهش می دهد. حداقل 5 روز در هفته و هر روز به مدت نیم ساعت کمی حرکات ورزشی انجام دهید تا قلب بتواند با قدرت بیشتری پمپاژ کند. پیاده روی و شنا تمرینات خوبی هستند. روز در میان هم می توانید حرکات قدرتی، مانند بلند کردن وزنه را انجام دهید.

گاهی برنامه های ورزشی خود را کمی تغییر دهید، به عنوان مثال چند روز در هنگام صبح ورزش کنید و پس از مدتی این برنامه ر تغییر داده و قبل از نهار پیاده روی کنید.

  • یک هدف معقول و قابل دسترس برای کاهش وزن خود تعیین کنید.

اگر اضافه وزن دارید، لازم نیست حتما لاغر شوید تا خطر احتمال بروز حمله قلبی یا سکته مغزی کاهش پیدا کند. اگر 5 تا 10 درصد از وزن خود را نیز کم کنید، میزان کلسترول شما بهبود پیدا کرده و فشار وارد شده به بدن و همچنین قند خون شما کاهش پیدا می کند.

  • داروهای قلب خود را به طور مرتب مصرف کنید.

اگر مبتلا به بیماری قلبی هستید، به هیچ عنوان هیچ یک از وعده های دارویی خود را نادیده نگیرید. بسیاری از بیماران قلبی به مصرف سر وقت داروهای خود اهمیتی نمی دهند. بهتر است برنامه ریزی منظمی برای مصرف داروهای خود داشته باشید.

  • تغذیه مناسب داشته باشید.

چگونگی پیشگیری از حمله قلبی

پیشگیری از حمله قلبی

 

اگر یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید، می توانید خطر بروز بیماری های قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. بشقاب خود را با مواد غذایی زیر پر کنید:

  • میوه ها
  • سبزیجات
  • غلات سبوس دار
  • ماهی
  • گوشت بدون چربی

از مصرف غذاهای فرآوری شده یا غذاهی آماده و فست فود اجتناب کنید. میزان قند و نمک این مواد غذایی زیاد است، به علاوه این غذاها پر از مواد نگهدارنده هستند.

  • کمی شکلات بخورید

شکلات تلخ بخورید و اطمینان حاصل کنید که شکلات مصرفی حاوی 70 درصد کاکائو است. کاکائو حاوی مواد مغذی است که به محافظت از قلب کمک می کند. میزان مصرف شکلات تلخ زیاد نباشد و به این ترتیب از افزایش وزن نیز جلوگیری خواهید کرد.

  • سیگار نکشید

سیگار کشیدن به میزان قابل توجهی خطر بروز حمله قلبی و سکته مغزی را افزیش می دهد. در مورد تترک سیگار با پزشک مشورت کنید. اگر خود شما سیگاری نیستید و کسی از نزدیکانتان سیگار می کشد، با وی صحبت کنید و متقاعدش کنید که سیگار را ترک کند، زیرا دود سیگار وی علاوه بر اینکه برای خودش مضر است، به دیگران نیز آسیب می زند.

  • به علائم خود دقت کنید

فقط به این امید نباشید که این علائم برطرف شوند. اگر علائم غیر عادی در خود مشاهده می کنید، علائمی مانند تنگی نفس، تغییر در ریتم قلبی یا خستگی شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید. به علاوه درد در ناحیه فک یا پشت، تهوع یا استفراغ و یا علائمی شبیه به آنفلوآنزا را جدی بگیرید.

لینک منبع

نگارنده: سمیه محمدی

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22648627

021-22636863

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09901865597

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان امیرحسنی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

گاهی ایجاد تغییرات کوچک در شیوه زندگی می تواند مزیت های زیادی برایتان داشته باشد و به میزان زیادی احتمال بروز حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. در این مقاله تمام این گام ها را با دقت دنبال کنید. هر روز کمی ورزش کنید. انجام فعالیت بدنی به میزان متوسط احتمال بروز حمله قلبی را کاهش می دهد. حداقل 5 روز در هفته و هر روز به مدت نیم ساعت کمی حرکات ورزشی انجام دهید تا قلب بتواند با قدرت بیشتری پمپاژ کند. پیاده روی و شنا تمرینات خوبی هستند.…

مشاهده بازنگری

اگر خوشتان آمده 5 ستاره بدهید.

User Rating: 4.9 ( 1 votes)

درباره سمیه محمدی

گروه پزشکان آلومینا از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی آلومینا با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب در حال راه اندازی در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد.
@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه