خانه / سلامت روان / تنها ماندن همان احساس تنهایی است؟

تنها ماندن همان احساس تنهایی است؟

تنهایی

تنهایی یک احساس مشترک در میان تمام انسان هاست و در هر فردی می تواند اتفاق بیفتد ولی برای هر کس پیچیده و منحصر به فرد می باشد بنابراین درک تنهایی هر فرد و پیشگیری و درمان این حالت مخرب ذهنی به طور چشمگیری متفاوت است و می تواند علل مختلفی داشته باشد.

 تنهایی یعنی چه؟

تعاریف زیاد و مشابهی از تنهایی ارائه شده است ولی به طور کل یک حالت ذهنی است که باعث میشود فرد هیچ گونه تمایلی به بودن با افراد دیگر نداشته باشد و نتواند با دیگران ارتباط درستی برقرار کند.با توجه به گفته کارشناسان لزوما تنها بودن و جدا از بقیه بودن نیست ، مهم احساس تنهایی است که فرد می کند مانند یک دانشجویی که در جمع حضور دارد اما باز هم احساس تنهایی می کند.

چرا واقعا افراد احساس تنهایی می کنند؟

بر اساس تحقیقات جان کاسیوپو، روانشناس دانشگاه شیکاگو و یکی از کارشناسان در مورد تنهایی ، تنهایی به شدت  عوامل مختلفی مانند متغیرهای موقعیتی ( مرگ اطرافیان ،تغییر مکان ،طلاق )  یا مسائل ژنتیکی وابسته است که می تواند علامتی از یک اختلال روانی مانند افسردگی باشد.

در بعضی مواقع تنهایی می تواند به علت عزت نفس پائین باشد که منجر به تنهایی و انزوا میشود .

پیامد های بهداشتی تنهایی

تنهایی دارای  طیف گسترده ای از اثرات منفی  بر سلامت جسمی و روانی است و آنها عبارتند از :

 

  • بیماری های قلبی – عروقی و سکته مغزی
  • افزایش سطح استرس
  • کاهش حافظه و یادگیری
  • رفتارهای ضد اجتماعی
  • ضعیف  قدرت تصمیم گیری
  • اعتیاد به الکل و سوء مصرف مواد مخدر
  •  پیشرفت بیماری آلزایمر
  • افسردگی و خودکشی

این ها تنها بخشی از خطراتی  تنهایی بود که می تواند بر سلامت جسم و روان داشته باشد، تحقیقات نشان داده است که  تنهایی می تواند  باعث کاهش خواب و ورزش ،مصرف  غذاهای پرچرب و مصرف الکل در بزرگسالان، خستگی در طول روز و در کل این افراد مستعد  پیری زودرس هستند.

محققان دریافته اند که سطح پائین تنهایی با ازدواج،درامد بالاتر و وضعیت آموزشی بهتر در ارتباط است.

ارائه راهکارهایی برای جلوگیری و غلبه بر تنهایی:

– نشانه های تنهایی را بشناسید و آنها را تغییر دهید.

********

– اثرات تنهایی را چه از لحاظ جسمی و چه از لحاظ روانی  در زندگی تان درک کنید.

********

– از انجام خدمات اجتماعی لذت ببرید و فعالیت های اجتماعی مانند دیدار با دوستان و دوستی های جدید ایجاد کنید.

********

– بر ایجاد روابط و گسترش آن با افراد با نگرش و علاقمندی های متفاوت تمرکز کنید.

********

– بهترین ها را از خودتان انتظار داشته باشید و بر روی نقاط مثبت و نگرش و افکار مثبت تمرکز کنید .

منبع:

http://psychology.about.com/od/psychotherapy/a/loneliness.htm

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 14 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،تشخیص اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه