خانه / ورزش / تقویت عضلات شکم و زیبا تر جلوه دادن آنها

تقویت عضلات شکم و زیبا تر جلوه دادن آنها

 

 

خیلی از تمرینات شکم بسیار سخت و طاقت فرسا است و باعث اذیت ما میشوند اما حقیقت آن است که بسیاری از آنها بسیار موثر بوده و آنها را واقعا تقویت می کنند، به صورت شکل زیر می توانید از توپ های مخصوص استفاده کرده و عضلات را به صورت صاف قرار دهید و کشش قرار دهید.

 

شکم صاف

 

 

تمرینی که در شکل زیر آورده شده است برای پهلو و قدرت دستها پر کاربرد است.

 

تمرین پهلو

 

 

درست است تمرین مشخص شده در شکل زیر ،برای تمامی عضلات مناسب است اما بیشتر از همه بر روی عضلات قسمت پائین باسن تاثیر می گذارد.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

تمرین شکم #

 

 

در تمرین زیر ، برای سر معده و ماهیچه های بالایی باسن موثر است

مرکز فوق تخصصی منوآل تراپی، و درمان های غیر جراحی (فیزیوتراپی و توانبخشی) در تهران

برای دیدن اطلاعات تماس این مرکز فوق تخصصی اینجا کلیک کنید

ROL UP

 

 

این تمرین جهت تقویت ماهیچه های ظریف زیر شکم بسیار موثر است.

 

swiss-ball-jackknife

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی
مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 14 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،تشخیص اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه