خانه / زندگی سالم / آموزش ریلکسیشن / تاثیرات پیاده روی در طبیعت و محیط های آزاد بر مغز انسان

تاثیرات پیاده روی در طبیعت و محیط های آزاد بر مغز انسان

تاثیرات پیاده روی در طبیعت و محیط های آزاد بر مغز انسانReviewed by مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان on Aug 5Rating:

تاثیرات پیاده روی در طبیعت و محیط های آزاد بر مغز انسان

براساس مطالعات جدید در زمینه تاثیرات فیزیکی حضور در طبیعت بر مغز، پیاده روی در پارک موجب آرامش ذهن می شود، و در این روند، موجب تغییرات در عملکرد مغز انسان و بهبود سلامت روان او می گردد.

بسیاری از ما در شهرهای بسیار بزرگ زندگی می کنیم و  نسبت به نسل های پیشین زمان کمتری را در طبیعت سبز سپری میکنیم.

مضرات زندگی در شهرهای بزرگ

افراد ساکن شهرهای بزرگ، نسبت به افرادی که در مراکز خارج از شهر زندگی می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به انواع اختلالات اضطراب، افسردگی و دیگر بیماری های روحی و روانی قرار دارند. مطالعات بسیاری که در این زمینه صورت گرفته است نشان می دهد، ساکنان شهر که دسترسی کمتری به فضاهای سبز دارند، نسبت به افرادی که در کنار پارک ها زندگی می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های روحی و روانی قرار دارند، و آن دسته از شهروندان که اغلب اوقات به طبیعت می روند، از هورمون های استرسی کمتری نسبت به کسانی که مدت ها از طبیعت دور مانده اند، برخوردارند. اما هنوز این نکته که چگونه حضور در طبیعت یا  قدم زدن در پارک موجب تغییر خلق و خو می شود، یک مسئله نامشخص مانده است. به نظر شما حضور در طبیعت می تواند بر سلامت عاطفی و روانی ما تاثیر گذار باشد؟

 تاثیرات پیاده روی در طبیعت و محیط های آزاد بر مغز انسان 2

در مطالعات اولیه که بر روی چندین دانشجو به صورت داوطلبانه صورت گرفت، محققان دریافتند که پیاده روی کوتاه در محیط سبز و خرم و شاداب دانشکده موجب افزایش احساس شادی و دقت افراد گردید، حال آنکه ماندن در پشت ترافیک موجب بدخلقی و ناراحتی افراد می شود.

اما محققان از بررسی مکانیسم عصبی که مبنای کار تحقیق بوده است، باز ماندند.

بهمین علت، برای آزمایشات جدید محققان به طور خاص تصمیم به بررسی تاثیرات پیاده روی در فضاهای آزاد و سبز بر اندیشه و افکار عمیق افراد گرفتند. منظور از اندیشه و افکار عمیق در اینجا این است که شرایط ناگواری در زندگی هر یک از ما پیش می آید که قادر به بیرون کردن آن فکر یا قضیه ناگوار از ذهن نیستیم و در هر شرایطی به فکر فرو می رویم و غصه می خوریم. این دلخوری، آشفتگی و به اصلاح حرص و جوش خوردن اصلا به صلاح ما نیست و سلامت ما را به خطر می اندازد، به گونه ای که می تواند مقدمه ای برای بروز و پیشرفت بیماری افسردگی باشد که در سالهای اخیر به طور عجیبی در میان شهرنشینان متداول شده است.

منظور از اندیشه و افکار عمیق در اینجا این است که شرایط ناگواری در زندگی هر یک از ما پیش می آید که قادر به بیرون کردن آن فکر یا قضیه ناگوار از ذهن نیستیم و در هر شرایطی به فکر فرو می رویم و غصه می خوریم. این دلخوری، آشفتگی و به اصلاح حرص و جوش خوردن اصلا به صلاح ما نیست و سلامت ما را به خطر می اندازد.

منظور از اندیشه و افکار عمیق در اینجا این است که شرایط ناگواری در زندگی هر یک از ما پیش می آید که قادر به بیرون کردن آن فکر یا قضیه ناگوار از ذهن نیستیم و در هر شرایطی به فکر فرو می رویم و غصه می خوریم. این دلخوری، آشفتگی و به اصلاح حرص و جوش خوردن اصلا به صلاح ما نیست و سلامت ما را به خطر می اندازد.

هر چه که ما بیشتر به فکر فرو می رویم و غرق در افکار ناخوشایند می شویم، بخشی از مغز انسان که به عنوان قشر پیش مغزی زیرزانویی شناخته شده است،  فعالیت بیشتری از خود نشان می دهد.

اگر محققان به بررسی امواج مغزی و فعالیت  بخشی از مغز افراد پس از مراجعت از طبیعت یا پیش از زمان حضور در طبیعت بپردازند، خواهند دریافت که مطمئنا رنگ سبز و به تبع آن محیط های سرسبز تاثیر بسزایی بر روحیه و الگوهای فکری و مغزی افراد می گذارند.

 تاثیرات پیاده روی در طبیعت و محیط های آزاد بر مغز انسان 3

محققان در طی آزمایشی از 38 فرد بزرگسال در خواستند پرسشنامه ای که در اختیار آنها قرار میگیرد را به دقت تکمیل کنند. سپس دانشمندان به کمک اسکن های مغزی که میزان گردش خون در مغز را نشان می دهد،  به بررسی میزان فعالیت بخشی از مغز که وظیفه کنترل افکار و اندیشه های ما را برعهده دارد، پرداختند. هرچقدر که میزان گردش خون در این بخش از مغز بیشتر باشد، بدین معناست که مغز فعالیت بیشتری دارد. سپس آنها از شرکت کنندگان در آزمایش درخواست کردند که به مدت نود دقیقه از محیط های سر سبز و آرام دانشکده  شروع به قدم زدن کرده و از  محیط های شلوغ  و پر سر و صدای طرف دیگر دانشکده نیز عبور کنند. هیچ یک از افراد حق گوش دادن به موزیک را نداشتند. تنها آنها موظف بودند در محیط دانشکده قدم زنند و در اینجا سرعت حرکت افراد مد نظر نبود. پس از اتمام فرآیند پیاده روی، شرکت کنندگان در آزمایش فورا به محیط آزمایشگاه بازگردانده شدند و بار دیگر از آنها خواسته شد تا پرسش نامه ها را به دقت پر کنند.

 محیط های شلوغ و پر سر و صدا

همان طور که انتظار می رفت، قدم زدن در راهروهای شلوغ دانشکده باعث آرامش افراد نشد، بلکه به گونه ای موجب آزار و اذیت و حتی تغییر خلق و خوی آنها شد. اگرچه میزان فعالیت مغز آنها بالا بود ولی در نوع تفکر آنها تغییری بوجود نیامده بود.

اما افرادی که از محیط سرسبز دانشکده عبور کرده بودند، شاهد تغییرات قابل توجهی در روحیه و خلق و خوی خود بودند و قادر بودند افکار منفی و غصه را از ذهن خود حتی برای مدتی کوتاه دور کنند. در این زمان میزان فعالیت مغز آنها کمتر بوده و به یک آرامش ذهنی رسیده بودند.

طبیعت زیبا

مشاهدات نشان می دهد حضور در طبیعت موجب بهبود کیفیت زندگی شهرنشینان می شود. البته توجه داشته باشید که عوامل دیگری چون، مدت زمان حضور در طبیعت، نوع مکان، میزان سرسیبز بودن محیط و غیره می تواند تاثیر بسزایی بر افزایش آرامش درونی افراد داشته باشد. پس به نظر شما بهتر نیست که به طبیعت بازگردیم و از نعمت های مادر طبیعت بهره مند شویم. آیا باید گوشه گیری و عزلت پیشه کنیم یا در جمع دوستان باشیم و روحیه خود را تقویت کنیم؟

منبع:

http://well.blogs.nytimes.com

نگارنده: حدیث بختیاری

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22648627

021-22636863

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09901865597

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان میرحسینی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

یک نظر

  1. واقعا رفتن به طبیعت خیلی لذت بخشه

@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه