خانه / زندگی سالم / خواب / بهترین درمان بی خوابی چیست؟

بهترین درمان بی خوابی چیست؟

بی خوابی

طبق نظر اکثر محققان خواب،در بسیاری از اختلالات منجر به بی خوابی بهترین درمان،درمان شناختی رفتاری است.

درمان شناختی رفتاری (CBT) چیست؟

سیکل رفتاری

همانطور که در شکل فوق مشاهده می کنید؛اختلال خواب معمولا یک سیکل معیوب است که خود باعث استرس و اضطراب و مشکلات جسمانی می گردد و این مشکلات نیز سبب اختلال خواب می شوند.

رفتار درمانی شناختی در تغییر عادات خواب و عوامل موثر بر آن، و همچنین تصورات غلط در مورد خواب و بی خوابی، که باعث مشکلات خواب در برنامه ریزی میشوند موثر است.رفتار درمانی شناختی می تواند درمانی بسیار امن تر و موثرتر از قرص های خواب آور باشد.

درمان شناختی رفتاری تنها درمان غیردارویی بی خوابی است که اثرات آن از لحاظ علمی ثابت شده است. این درمان در بهبود خواب در 70-80٪ از بیماران موثر است و در طولانی مدت از قرص های خواب آور نیز موثرتر است.

جلسات رفتار درمانی شناختی معمولا 6 تا 8 هفته طول می کشد و تمرکز این نوع درمان بر شناسایی و حذف عوامل منفی اثرگذار بر خواب،آموزش بهداشت خواب،از بین بردن تصورات غلط در مورد خواب و … است.

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات

دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

 

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان  اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه