خانه / روانپزشکی / افسردگی / بهبود زندگی افراد افسرده (2)

بهبود زندگی افراد افسرده (2)

 بهبود زندگی

زمان بیشتری را با خانواده خود بگذارید: خانواده شما باید احساس دوست داشته شدن و پشتیبانی را به شما بدهند، بنابراین سعی کنید زمان زیادی را با آنها بگذرانید. اگر خانواده شما دور از شما زندگی میکنند ، زمانی را برای تماس های تلفنی با آنها قرار دهید.

اگر یک دوست یا عضوی از خانواده شما است که قبلا از افسردگی رنج می برد، وجود دارد به آنها در مورد آن صحبت کنید و ببینید چه توصیه می تواند ارائه دهند.

زمانی را برای عشق و روابط عاطفی قرار دهید. اجازه ندهید که افسردگی شما لذت بردن ازاینگونه روابط راغیر ممکن سازد.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

بخشنده باشید: اگر چه شما ممکن است احساس کنید که این کار چه ارتباطی به افسردگی من دارد؟ اما صرف زمان برای کمک به مردم باعث میشود افراد بیشتری شما را دوست بدارند و در جامعه خود از محبوبیت بیشتری برخوردار شوید. این کار ارزش شما را برای خود افزایش می دهد و شما را متوجه بسیاری از مردم میکند که به شما نیازدارند. در اینجا برخی از راهکارهایی که به بهبود سخاوت شما کمک میکند را بیان میکنیم:

اگر بهترین دوست شما که یک هفته پر تنش داشته ، شما می توانید او را به ناهار دعوت کنید و یا با انجام برخی از وظایف او، به او کمک کنید. شما بعد از کمک احساس بهتری خواهید داشت.

در کتابخانه محلی خود داوطلبانه مشغول به کار شوید. به بزرگسالان و کودکان برای کشف لذت خواندن کمک کنید.

در یک مرکز برای شهروندان ، جوانان و یا بی خانمان ها داوطلبانه شروع به کمک کنید و ببینید که چه کارهایی می توانید انجام دهید.

داوطلب کمک به تمیز کردن پارک های محلی خود شوید. زیبایی طبیعت می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند.

اگر کسی سخاوتمندانه به کمک شما می آید، به یاد داشته باشید برای تشکر ازاو با ارسال یک کارت قدردانی کنید.

یافتن شور و انگیزه جدید: پیدا کردن شور و شوق جدید می تواند به شما کمک کند احساس کنید که بیش از یک هدف در زندگی دارید و می تواند به شما یک دلیل برای بیدار شدن صبح ها دهد. اشتیاق وانگیزه می تواند هر چیزی که شما بخواهید ، در اختیارتان قرار دهد حتی اگر آن چیزی است که تا حال به بدست آوردنش ناممکن به نظر می رسید.

در اینجا راه هایی برای پیدا کردن یک اشتیاق و شور جدید در اختیارتان قرار می دهد:

کشف استعداد هنری: ثبت نام برای کلاس های موسیقی، سرامیک، نقاشی، سفال و..

از طریق نوشتن : سعی کنید شروع به نوشتن شعر، داستان کوتاه و یا حتی فصلی از یک رمان کنید.

یافتن انگیزه برای یادگیری یک زبان خارجی

کشف یک ورزش جدید: نگاهی به کلاسهای  کاراته، رقص باله و یوگا بیندازید و علاقه خود را بیابید.

کشف یک ورزش گروهی جدید، مانند: والیبال یا فوتبال

کشف علاقه برای خواندن یا راه اندازی یک باشگاه کتاب

منبع:

www.wikihow.com

123

طیبه گیلانی

کارشناس ارشد روانشناسی (مدیرارشد دپارتمان تحقیقات روان درمانی)

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 12 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه