خانه / اختلالات روانپزشکی / برای درمان افسردگی فصلی چه کنیم؟

برای درمان افسردگی فصلی چه کنیم؟

اختلال خلقی فصلی

اختلال خلقی فصلی، نوعی افسردگی است که به تغییر فصول وابسته می باشد. این اختلال هر سال در زمان مشخصی شروع می شود و پایان می یابد. اگر شما هم مانند اکثر افراد مبتلا به اختلال خلقی فصلی باشید، علائمتان در پاییز شروع می شود و در زمستان ادامه می یابد، در این زمان انرژی شما کم و بدخلق می شوید. خیلی کمتر اتفاق می افتد که اختلال خلقی فصلی باعث افسردگی در بهار یا تابستان شود.

درمان هایی که برای این اختلال وجود دارد شامل نور درمانی، روان درمانی و دارودرمانی می باشد.

علائم

در اکثر موارد علائم اختلال خلقی فصلی در اواخر پاییز یا اوایل زمستان ظاهر می شود و در طول روزهای آفتابی بهار و تابستان از بین می رود. هرچند، برخی افراد با الگوی متضاد علائمی دارند که در بهار یا تابستان شروع می شود. در هر صورت، علائم ممکن است به صورت خفیف شروع و با پیشرفت فصل تشدید شوند.

افسردگی اساسی

اختلال خلقی فصلی زیر گروهی از افسردگی اساسی است که براساس فصل ها اتفاق می افتد. بنابراین برخی از علائم اختلال افسردگی اساسی که موارد زیر را شامل می شوند در اختلال خلقی فصلی نیز دیده می شوند:

  • تقریبا هر روز و در اکثر اوقات روز احساس افسردگی وجود دارد.
  • احساس نا امیدی یا بی ارزشی
  • انرژی پایین
  • از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بودند.
  • مشکلات خواب
  • تغییر در اشتها یا وزن
  • احساس سستی یا بی قراری
  • مشکل داشتن در تمرکز
  • داشتن افکار مکرر در مورد مرگ یا خودکشی

اختلال خلقی پاییز و زمستان

اختلال خلقی در اوایل زمستان، گاهی اوقات افسردگی زمستانی نامیده می شود، و دارای علائم خاصی می باشد که ممکن است موارد زیر را شامل شوند:

  • کج خلقی
  • خستگی یا انرژی پایین
  • مشکلاتی در ارتباط با افراد دیگر
  • حساس بودن بیش از حد
  • احساس سنگینی در دست ها یا پاها
  • پرخوابی
  • تغییرات اشتها، به خصوص اشتیاق به مصرف غذاهایی با کربوهیدرات بالا
  • افزایش وزن

اختلال خلقی بهار و تابستان

اختلال خلقی در اوایل تابستان، معمولا افسردگی تابستانی نامیده می شود، و دارای علائم خاصی است که موارد زیر را شامل می شوند:

  • افسردگی
  • خواب دشوار (بی خوابی)
  • کاهش وزن
  • کاهش اشتها
  • بی قراری یا اضطراب

درمان

درمان هایی که برای اختلال خلقی فصلی وجود دارند شامل نوردرمانی، دارو درمانی و روان درمانی هستند. اگر اختلال دو قطبی دارید حتما این موضوع را با پزشک خود درمیان بگذارید، چون این موضوع در تجویز نوردرمانی یا داروی ضد افسردگی تاثیر دارد. هر دوی این درمان ها می توانند باعث تشدید دوره ی مانیک شوند.

نور درمانی

در نور درمانی، شما در کنار یک جعبه ی ویژه ی نور درمانی می نشینید و در معرض نور روشن قرار می گیرید. نور درمانی تقلید نور طبیعی موجود در فضای باز است و به نظر می رسد که موجب تغییراتی در مواد شیمیایی مرتبط با خلق و خو در مغز می گردد.

نور درمانی یکی از اولین درمان هایی است که برای افسردگی پاییزی استفاده می شود. به طور کلی چند روز یا دو هفته شروع به کار می کند و عوارض جانبی کمی دارد. تحقیقات انجام شده در زمینه ی نور درمانی محدود هستند، اما به نظر می رسد که در اکثر افراد منجر به بهبود علائم اختلال خلقی فصلی می گردد.

قبل از خرید یک جعبه ی نور درمانی، حتما با پزشک خود مشورت کنید، تا با ویژگی ها و امکانات آن آشنا شوید و بتوانید نمونه ای با کیفیت بالا که ایمن و موثر باشد را تهیه کنید.

داروها

برخی افراد مبتلا به اختلال خلقی فصلی، خصوصا با علائم شدید از داروهای ضد افسردگی سود می برند. یکی از داروهای ضد افسردگی که می تواند از بروز افسردگی در افرادی که سابقه ی اختلال خلقی فصلی دارند جلوگیری کند، بوپروپیون است. داروهای ضد افسردگی دیگر نیز ممکن است معمولا برای درمان اختلال خلقی فصلی استفاده شوند.

پزشک شما ممکن است شروع مصرف داروهای ضد افسردگی را هر سال پیش از موعد شروع علائمتان توصیه کند.

به یاد داشته باشید که ممکن است چند هفته طول بکشد تا متوجه تاثیر کامل داروهای ضدافسردگی شوید. به علاوه، ممکن است مجبور شوید داروهای مختلفی را تحت نظر پزشک خود امتحان کنید تا در نهایت متوجه شوید دارویی که بیشترین تاثیر و کمترین عوارض را برای شما دارد کدام است.

روان درمانی

روان درمانی، گزینه ی دیگری برای درمان اختلال خلقی فصلی است. روان درمانی می تواند به شما کمک تا:

  • افکار و رفتارهای منفی که می توانند باعث به وجود آمدن احساسات بدی در شما شوند را شناسایی کنید و تغییر دهید.
  • روش های مناسبی برای مقابله با اختلال خلقی فصلی یاد بگیرید.
  • چگونگی مدیریت استرس را یاد بگیرید.

سبک زندگی و درمان های خانگی

علاوه بر طرح درمانی که توسط روانپزشک و روانشناس شما در نظر گرفته شده است، سعی کنید موارد زیر را نیز در محیط کار و زندگی تان انجام دهید:

  • محیط اطراف خود را روشن تر کنید. چراغ ها را روشن کنید، شاخه های درختی را که مانع رسیدن نور به خانه تان می شوند را قطع کنید. در خانه و یا دفتر کار خود نزدیک پنجره بنشینید.
  • بیرون بروید. پیاده روی های طولانی انجام دهید، ناهار خود را در فضای باز مثلا در پارک بخورید، به راحتی روی نیمکت بنشینید و از نور خورشید استفاده کنید. حتی در روزهای ابری و سرد، نور موجود در فضای باز می تواند به شما کمک کند؛ خصوصا اگرصبح ها بعد از بیدار شدن از خواب مقداری از زمان خود را در بیرون از خانه بگذرانید.
  • به صورت منظم ورزش کنید. ورزش و انواع دیگری از فعالیت های فیزیکی به کاهش استرس و اضطراب شما کمک خواهد کرد، اضطراب و استرس می توانند علائم اختلال خلقی فصلی را افزایش دهند. داشتن تناسب اندام بهتر می تواند به شما کمک کند تا احساس خوبی در مورد خودتان داشته باشید، و خلق شما بهتر شود.
لینک منبع

محقق و مترجم: ندا مهفر

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22648627

021-22636863

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، 

تهران -جناح ،نرسیده به فلکه دوم صادقیه ،کوچه پرویز (بین مرکز خرید گلدیس و تهرانی )پلاک 19 ساختمان سهیل (رو به روی پارکینگ طبقاتی صادقیه )واحد 12

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

شماره های تماس

02144259157 

02144287537

02144259407

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09901865597

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان میرحسینی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

اختلال خلقی فصلی اختلال خلقی فصلی، نوعی افسردگی است که به تغییر فصول وابسته می باشد. این اختلال هر سال در زمان مشخصی شروع می شود و پایان می یابد. اگر شما هم مانند اکثر افراد مبتلا به اختلال خلقی فصلی باشید، علائمتان در پاییز شروع می شود و در زمستان ادامه می یابد، در این زمان انرژی شما کم و بدخلق می شوید. خیلی کمتر اتفاق می افتد که اختلال خلقی فصلی باعث افسردگی در بهار یا تابستان شود. درمان هایی که برای این اختلال وجود دارد شامل نور درمانی، روان درمانی و دارودرمانی می باشد. علائم در اکثر…

مشاهده بازنگری

اگر خوشتان آمده پنج ستاره بدهید.

User Rating: 4.45 ( 1 votes)

درباره مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

■ فاطمه امیری ■ دانش آموخته روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران ■■ متخصص نوروتراپی، درمانگر اختصاصی در زمینه استرس و اضطراب ( کودکان و بزرگسالان)، سردرد،اختلال بیش فعالی/نقص توجه، تریکوتیلومانیا، و افزایش تمرکز و تقویت حافظه ●●● در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت به صفحه تماس با ما مراجعه کنید●●●
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه