خانه / افزایش تمرکز و حافظه / با ورزش دادن مغز مهارت فکر کردن خود را افزایش دهید.

با ورزش دادن مغز مهارت فکر کردن خود را افزایش دهید.

استفاده از آن یا از دست دادن آن فقط یک شعار نیست، این راهی است که مغز شما کار می کند.در اینجا یکسری راه های آسان برای بهبود حافظه وجود دارد، مهارت های خواندن وپردازش اطلاعات موثر است.

1.حافظه خود را بهبود ببخشید.برای به یاد آوردن لیست خرید تصور کنید دارید به سمت فروشگاه می روید.آیتم های موجود در لیست را به صورت بصری تصور کنید مثلا یک پاکت شیر را بالای صندوق پست و …

هنگامی که به فروشگاه رسیدید برای بازیابی مطالب به صورت ذهنی تصورات خود را به یاد آورید.

2.خلاصه کنید.یادداشت های خود را مختصر کنید با یک کلمه یا عبارت که یاداوری آن آسان تر باشد نسبت به کل پاراگراف.

کلمه یا عبارت را به جای کل پاراگراف مرور کنید.

لیست وظایفتان را هر روز صبح بررسی کنید.

لیست نیازهایتان را بازنویسی کنید.عمل بازنویسی مهارت حفظ کردن را افزایش می دهد.

3.مهارت خواندن خود را بهبود ببخشید.دوره های خواندن باسرعت باعث بهبود درک مطالب نمی شود.

4.با صدای بلند فکر کنید.زبان به ما کمک می کند که چیزها را بهتر به یاد آوریم و به آن قسمت خنده دار صحبت با خود دقت نکنید.

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مرکز تحقیقات اختلالات مغزواعصاب و ستون فقرات

♦ دکتر زهرا وهابی متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات - دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران ♦ مدیر دپارتمان بیماریهای ستون فقرات و اختلالات عصب و عضله مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا♦ ♦ ♦ ♦ ♦ کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه