چگونه با کمک نور درمانی افسردگی مان را درمان کنیم

امروزه زندگی در آپارتمان ها و خانه های کوچک با نور های کم یا با طراحی های جدید که نور بسیار کمی وجود دارد امکان ابتلا به افسردگی را افزایش داده است و این مسئله نیز در ایران در حال شیوع می باشد.

در چندین متاآنالیز (ترکیب داده‌های جمع‌آوری‌ شده از مطالعات مختلف و مرور نتایج آن‌ها با روش‌های آماری و جمع‌بندی منسجم نتایج) در طی بررسی بیش از بیست مطالعه ، محققان به این نتیجه حیرت انگیز رسیدند که نور درمانی می تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی در درمان افسردگی موثر باشد (منبع). با این وجود چون نور به اندازه داروسازی سودآور نیست ، تحقیقات کمتری در مورد این روش ارزان درمانی انجام شده است.

نور درمانی یکی از درمان های موثر در افسردگی به شمار می آید،البته بیشتر این روش برای درمان افسردگی های فصلی مورد استفاده قرار میگیرد،با این روش مراجع در یک اتاق نور قرار میگیرد واتاق به گونه ای طراحی شده است که هر دو نوع نور تیره وروشن وتار به یک میزان تابیده میشود.

از آنجا که افراد مبتلا به افسردگی معمولاً سطح کمی سروتونین را تجربه می کنند ، این افراد می توانند از استفاده از لامپ های نور درمانی بهره مند شوند. لامپ های نوردرمانی حتی می توانند به افراد مبتلا به اختلالات خواب – مانند بی خوابی ، جت لگ ، یا بی خوابی ناشی از تغییر در برنامه های شیفت کاری – کمک کنند ، زیرا نور درمانی می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی طبیعی ما کمک کند  و همچنین به ما در مبارزه با خستگی و بی قراری کمک می کند.

عوارض نوردرمانی

نور درمانی معمولا بدون عارضه است ولی گاهی با عوارض جانبی همراه است که شامل موارد زیر است:

• سردرد
• بیخوابی
• آفتاب سوختگی
• خستگی
• خشکی چشم و بینی

این روش درمان ممکن است در کنار روش های دیگر درمانی به کار گرفته شود وحتی گاهی پزشک، به خود فرد نیز ،انواع نورهای مصنوعی را تجویز می کند.