ایا می دانستید خروپف پس از نوشیدن الکل شدیدتر میشود؟

چرا الکل خروپف را بدتر می‌کند؟ آنچه باید بدانید

آیا تا به حال بعد از یک شب نوشیدن الکل، با شکایت‌هایی از جانب همخوابی خود مواجه شده‌اید که خروپف‌تان شب قبل شدیدتر بوده است؟ اگر پاسخ شما مثبت است، نگران نباشید، شما تنها نیستید. اما تا به حال فکر کرده‌اید چرا این اتفاق می‌افتد؟

مکانیسم خروپف: کلید فهم معما

برای درک اینکه چرا الکل خروپف را بدتر می‌کند، ابتدا باید با مکانیسم خروپف آشنا شویم. خروپف زمانی رخ می‌دهد که جریان هوایی که از طریق مجاری هوایی فوقانی عبور می‌کند، به دلیل کاهش تون عضلانی در زبان و سایر عضلات گلو، محدود می‌شود. این امر باعث می‌شود که بافت‌های نرم در این منطقه به لرزه درآیند و صدای خروپف ایجاد شود.

تأثیر الکل بر عضلات گلو

الکل تاثیر مستقیمی بر کاهش تون عضلانی دارد. نوشیدن الکل می‌تواند باعث شل شدن بیشتر زبان و سایر عضلات گلو شود، که در نتیجه به کوچک شدن بیشتر مجاری هوایی فوقانی منجر می‌شود. این تغییرات سبب می‌شود که خروپف نه تنها شدیدتر شود، بلکه احتمال اختلالات خواب مانند آپنه خواب نیز افزایش یابد.

چگونه می‌توان اثرات الکل بر خروپف را کاهش داد؟

  • محدود کردن مصرف الکل: بهترین راه برای جلوگیری از تشدید خروپف ناشی از الکل، کاهش یا حذف مصرف الکل به ویژه در ساعات نزدیک به خواب است.
  • زمان بندی مصرف الکل: اگر نوشیدن الکل را انتخاب می‌کنید، سعی کنید حداقل 3-4 ساعت قبل از خواب از مصرف آن خودداری کنید.
  • بهبود وضعیت خوابیدن: خوابیدن به پهلو به جای پشت می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند، زیرا احتمال بازگشت زبان به عقب و مسدود شدن مجاری هوایی کمتر می‌شود.
  • استفاده از وسایل کمکی خواب: برخی از وسایل مانند دستگاه‌های کمک تنفسی یا وسایل نگه‌دارنده فک ممکن است به کاهش خروپف کمک کنند.

نتیجه‌گیری

در حالی که یک لیوان شراب یا نوشیدنی مورد علاقه‌تان می‌تواند روشی برای آرامش باشد، اثرات آن بر خواب و خروپف نباید نادیده گرفته شود. با در نظر گرفتن این نکات، می‌توانید به یک خواب آرام‌تر و کمتر مختل شده توسط خروپف دست یابید.


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *