خانه / زندگی سالم / خانواده سالم / اندورفین موجب شادی و نشاط می‌شود

اندورفین موجب شادی و نشاط می‌شود

اندورفین موجب شادی و نشاط می‌شود Reviewed by مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی on Dec 19Rating:

اندورفین

تولید ماده شیمیایی اندورفین در بدن موجب شادی و نشاط ما می‌شود و مسلما زمانهایی که حال خوبی نداریم میزان اندورفین در بدن کاهش پیدا کرده به هر حال باید دانست که اندرفین با یک سری فعالیت‌های خاص در بدن آزاد می‌شود .در اینجا برخی از این فعالیت ها را بیان میکنیم:

 ورزش کردن

با انجام ورزش‌های شدید، میزان غلظت آندروفین افزایش می‌یابد که این عامل موجب ایجاد نشاط و حالت مطلوب در ورزشکاران رشته‌های استقامتی و به ویژه در دوندگان ماراتون می‌گردد. در حین ورزش، غلظت بتاآندروفین حتی تا ۵ برابر افزایش می‌یابد.

خندیدن

شادی و خنده عملکرد سیستم ایمنی بدن را تعالی می‌بخشد، خصوصا تولید سلول‌هایی که به طور طبیعی به حفاظت بدن از بیماری و سرطان کمک می‌کنند. خنده، آزاد شدن آندورفین را در مغز افزایش می‌دهد. آندروفین، به شما احساس خوب بودن می‌دهد.

نفس در هوای پاک

نفس کشیدن صحیح برای از بین بردن مواد سمی و زاید، بسیار مهم می‌باشد. هر انسانی در حدود ۳۰ درصد از مواد سمی بدن خود را از طریق روده‌ها دفع می‌کند، اما بقیه مربوط به دستگاه تنفسی می‌باشد. همچنین از طریق نفس کشیدن، ذهن و فکر باز می‌شود، انرژی افزایش پیدا می‌کند و خلق و خو بهبود پیدا می‌کند.

گوش دادن به موسیقی (ترجیحا بی‌ کلام)

آهنگ‌های مورد علاقه باعث افزایش اندورفین می شود (هورمونی که هنگام انجام فعالیت‌های موردعلاقه ترشح شده و موجب شادی می شود). اندورفین باعث افزایش توجه و همچنین حافظه می شود. موسیقی کلاسیک در بدن بسیار ماندگارتر از موسیقی راک بوده و پاسخ‌های بهتری می دهد.

ارتباط مطلوب با مردم

ارتباط با مردم، تولید اندورفین را افزایش می‌دهد. داشتن رابطه خوب با شخصی دیگر، باعث بهبود اخلاق هر دوی شما می‌شود.

بوهای خوشایند

بوییدن، تاثیر مستقیمی روی بدن و ذهن انسان دارد. وقتی شخص اعصاب بویایی خود را تحریک می‌کند، سیستم لیمبیک مغز خود را فعال می‌سازد که با حافظه و روحیه شخص در ارتباط می‌باشد. رفع افسردگی به وسیله گل یاسمن، انبساط خاطر با اکالیپتوس، شادمانی و هوشیاری به وسیله گریپ فروت به دست می آید. روغن این گیاهان را روی شقیقه، گردن یا نقاطی دیگر از بدن خود بمالید. روشی دیگر این است که این گیاهان را بجوشانید و بخار آن‌ها را با بینی استنشاق کنید.

گل ها

گل‌های رنگارنگ تاثیر قدرتمندی روی ذهن دارند. آن‌ها می‌توانند حتی در زمان استرس زیاد، سبب بهبود خلق و خو شوند.

نوازش پوست و ماساژ

هر گونه نوازش و ماساژ حتی کرم مالیدن به سطح پوست، باعث تحریکات هورمونی در بدن می‌شود، این تحریکات می‌تواند درد را کاهش دهند، استرس و فشارهای عصبی را خنثی کنند و قدرت یادگیری و مصونیت سیستم ایمنی بدن را افزایش دهند. نوازش‌های خوشایند، آزاد کننده آندروفین است که قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.

رقصیدن ، شنا کردن ، خوردن شکلات تلخ ،غذاهای تند، انگور، توت فرنگی ، موز ،پرتقال، کنجد، بستنی، آجیل نیز میتواند بسیار موثر باشد.

 

 

123

طیبه گیلانی

کارشناس ارشد روانشناسی (مدیرارشد دپارتمان تحقیقات روان درمانی)

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22648627

021-22636863

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09901865597

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان میرحسینی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 14 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،تشخیص اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

13 نظر

  1. سلام من تحقیق کاملی درباره ان قسمتی ازمغز که اندرفین ترشع میکنه میخوام
    میتونید کمک کنید

  2. خواهش میکنم کمکم کنید خیلی افسرده شدم چن هفته است.بگین چیکار کنم.میخوام همه ش بشینم پای گوشی و حس هیچ کاری رو ندارم چن وقت پیش ماشینمو سرقت کردند بخاطر همین باشگاه رو از دست دادم ..

    • مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

      زهرا جان هرقدر فعالیت هایی در بیرون از خانه داشته باشی کمک خواهی کرد که افسردگی ات زودتر بهبود یابد. اما اگر به تنهایی اصلا نمی توانی یک رواندرمانگر در این زمینه به شما کمک خواهند کرد. آقای دکتر قاسم زاده جهت درمان دارویی و آقای ضرابی جهت رواندرمانی افسردگی. با سپاس.

  3. با سلام برای سرپوش گذاشتن رو مشکلات افسردگی و تحقیر و مقایسه با دیگران که هر روز تو خانواده داشتم خود سرانه به آرامبخشها رو آوردم الان پنج ساله نصف قرص بوپوره میخورم به هیچ وجه نمیتونم کنارش بزارم حتی تا یک چهارم و یک پنجم کم میکنم ولی در این حالات کمتر از نصف قرص از زندگی و کار میمونم .کمکم کنید دارویی باشه برا افزایش توان و تحرک این قرص لامصبو بزارم کنار .الان یه ماهه رو یک چهارمم ولی حالات جسمی بدی دارم.

  4. هرچی تو ذهن داری رو برای نیم ساعت مانند بسته ای کنار بزار
    یک فایل Asylum ورزش پرتحرک دانلود کن
    یا یک موزیک اکشن شاد بزار
    نیم ساعت ورزش پرتحرک کن
    10 دقیقه پروانه و زانو
    10دقیقه شنای پرس و شکم
    10 دقیقه کششی
    براتون نشاط و خروج دایم از افسردگی رو تضمین میکنه
    2. هر فکر آزاردهنده ای سراغتون اومد با صدای بلند بهش فقط بخندید
    ناپدید میشه.

  5. مرسی از سایت خوب و اطلاعات فوق العاده تون

  6. من خیلی وقته همیشه احساس خواب آلودگی میکنم اصلا شاد نیستم خنده ام نمیگیره حوصله هیچ کاری جز خواب رو ندارم حتی حوصله رفت و آمد با بقیه مغزم پره از فکرای جورواجوره داره منفجر میشه پیش مشاورم رفتم بهم گفت باید یه قرص بخوری تا آنزیمای بدنت متعادل بشه ورزش میرم بعد یه مدت میزارم کنار من متاهلم زندگیمم که هیچی داغون شده با هیچکس هیچ حرفی برای گفتن ندارم اصلا حرفم نمیاد لطفا بگین من چکار کنم

    • دکتر ندا فرزانه روانپزشک و رواندرمانگر

      با سلام و احترام
      با توجه به اینکه علاوه بر اختلال خواب در زمینه زناشویی و عملکرد فردی شما نیز مشکلاتی ایجاد شده است، توصیه میکنم که برای بررسی روانپزشکی به روانپزشک مراجعه نمایید تا اقدامهای لازم اتخاذ گردد.

  7. سلام خسته نباشید
    الان که دارم اینارو میگم یک ساله که افسردگی شدید دارم و 3 بار اقدام به خودکشی که نا موفق بود هر سه بارش با قرص بود (برنچ ) و حتی مرگ موش اگه الانم زنده ام چون واقعا نتونستم سیا نور گیر بیارم .بماند که حتی 6 ماه هم داروی اعصاب خوردم و بذتر شدم تو این وضعیت هم تو این یک سال تا دلتون بخواد بلا سرم اومد تصادف با موتور که باعث شدمهره اصلی گردن و 2 مهره انتهایی کمر آسیب ببینند و شکستگی مهره دنبالچه پارگی تاندون شونه و زانو چپ و… که جالبه بدونید که تو این تصادف خودم مقصر بودم .حالا میخواستم از شما دکتر گرامی بپرسم با توجه به اینکه تو این یک سال تحت درمان بودم ولی هیچ پیشرفتی حاصل نشد و دکتر جراح بنده عنوان کردن که من به دلیل مشکل اعصاب شدیدی که دارم (ایشون از مشکل اعصاب بنده خبر نداشتن) درمانم پیشرفتی نداشته میخواستم از شما بپرسم با توجه به این وضعیت راهنمایی شما چیه تا من بتونم از این منجلاب دربیام؟
    و اینکه آیا شما دکتر یا روانشناس قهاری سراغ دارید تا بتونم به ایشون مراجعه کنم؟
    ممنون از اینکه درخواست بنده حقیر رو خوندید امیدوارم که بتونم با راهنمایی و جواب شما بتونم از این مشکلات واقعا سخت عبور کنم.

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      بهتراست هم درمان دارویی هم درمان غیردارویی مانند رواندرمانی را در کنار هم پیش ببرید در این حیطه خانم دکتر بنی هاشمی می توانند در شعبه شریعتی به شما کمک کنند.

  8. سلام، مردم از افسردگی می نالند من از شادی زیاد می نالم، نمیدونم چرا اینقدر میخندم، وقتی که ورزش میکنم، بدتر هم میشوم، یا وقتی که هوای آزاد به من برمیخورد، حس شادی زیادی در بدنم ایجاد میشود، نمیدونم مشکلم چیست که من اینقدر شادم، با این که 39 سال دارم، وقتی سن واقعی ام را به کسی میگویم، همه میگویند به تو میاید 27 سال داشته باشی، تازه دکتر مغز و اعصاب هم رفتم که بهم قرص برای کم خندیدن بدهد، تازه دکتر گفت خیلی خوبه، با اصرار من یک قرص داد ولی فایده نکرد، به نظر شما مشکل من چیه؟

    • دپارتمان ارجاع تخصصی و سوالات

      سلام، دوست عزیز اینکه شاد هستید و خنده بر لبتان جاریست بسیار اتفاق خوبی می باشد. بنابراین علتی وجود ندارد که بخواهید عامل باز دارنده ی این اتفاق باشید. اگر این موضوع خللی در روند زندگیتان ایجاد کرده و غیر قابل کنترل می باشد می توانید با یکی از مراکز تماس بگیرید تا همکاران راهنماییتان کنند تا بررسی شود.

@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه