خانه / زندگی سالم / خانواده سالم / اندورفین موجب شادی و نشاط می‌شود

اندورفین موجب شادی و نشاط می‌شود

اندورفین

تولید ماده شیمیایی اندورفین در بدن موجب شادی و نشاط ما می‌شود و مسلما زمانهایی که حال خوبی نداریم میزان اندورفین در بدن کاهش پیدا کرده به هر حال باید دانست که اندرفین با یک سری فعالیت‌های خاص در بدن آزاد می‌شود .در اینجا برخی از این فعالیت ها را بیان میکنیم:

 ورزش کردن

با انجام ورزش‌های شدید، میزان غلظت آندروفین افزایش می‌یابد که این عامل موجب ایجاد نشاط و حالت مطلوب در ورزشکاران رشته‌های استقامتی و به ویژه در دوندگان ماراتون می‌گردد. در حین ورزش، غلظت بتاآندروفین حتی تا ۵ برابر افزایش می‌یابد.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

خندیدن

شادی و خنده عملکرد سیستم ایمنی بدن را تعالی می‌بخشد، خصوصا تولید سلول‌هایی که به طور طبیعی به حفاظت بدن از بیماری و سرطان کمک می‌کنند. خنده، آزاد شدن آندورفین را در مغز افزایش می‌دهد. آندروفین، به شما احساس خوب بودن می‌دهد.

نفس در هوای پاک

نفس کشیدن صحیح برای از بین بردن مواد سمی و زاید، بسیار مهم می‌باشد. هر انسانی در حدود ۳۰ درصد از مواد سمی بدن خود را از طریق روده‌ها دفع می‌کند، اما بقیه مربوط به دستگاه تنفسی می‌باشد. همچنین از طریق نفس کشیدن، ذهن و فکر باز می‌شود، انرژی افزایش پیدا می‌کند و خلق و خو بهبود پیدا می‌کند.

گوش دادن به موسیقی (ترجیحا بی‌ کلام)

آهنگ‌های مورد علاقه باعث افزایش اندورفین می شود (هورمونی که هنگام انجام فعالیت‌های موردعلاقه ترشح شده و موجب شادی می شود). اندورفین باعث افزایش توجه و همچنین حافظه می شود. موسیقی کلاسیک در بدن بسیار ماندگارتر از موسیقی راک بوده و پاسخ‌های بهتری می دهد.

ارتباط مطلوب با مردم

ارتباط با مردم، تولید اندورفین را افزایش می‌دهد. داشتن رابطه خوب با شخصی دیگر، باعث بهبود اخلاق هر دوی شما می‌شود.

بوهای خوشایند

بوییدن، تاثیر مستقیمی روی بدن و ذهن انسان دارد. وقتی شخص اعصاب بویایی خود را تحریک می‌کند، سیستم لیمبیک مغز خود را فعال می‌سازد که با حافظه و روحیه شخص در ارتباط می‌باشد. رفع افسردگی به وسیله گل یاسمن، انبساط خاطر با اکالیپتوس، شادمانی و هوشیاری به وسیله گریپ فروت به دست می آید. روغن این گیاهان را روی شقیقه، گردن یا نقاطی دیگر از بدن خود بمالید. روشی دیگر این است که این گیاهان را بجوشانید و بخار آن‌ها را با بینی استنشاق کنید.

گل ها

گل‌های رنگارنگ تاثیر قدرتمندی روی ذهن دارند. آن‌ها می‌توانند حتی در زمان استرس زیاد، سبب بهبود خلق و خو شوند.

نوازش پوست و ماساژ

هر گونه نوازش و ماساژ حتی کرم مالیدن به سطح پوست، باعث تحریکات هورمونی در بدن می‌شود، این تحریکات می‌تواند درد را کاهش دهند، استرس و فشارهای عصبی را خنثی کنند و قدرت یادگیری و مصونیت سیستم ایمنی بدن را افزایش دهند. نوازش‌های خوشایند، آزاد کننده آندروفین است که قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.

رقصیدن ، شنا کردن ، خوردن شکلات تلخ ،غذاهای تند، انگور، توت فرنگی ، موز ،پرتقال، کنجد، بستنی، آجیل نیز میتواند بسیار موثر باشد.

 

 

123

طیبه گیلانی

کارشناس ارشد روانشناسی (مدیرارشد دپارتمان تحقیقات روان درمانی)

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 12 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

11 نظر

  1. سلام من تحقیق کاملی درباره ان قسمتی ازمغز که اندرفین ترشع میکنه میخوام
    میتونید کمک کنید

  2. خواهش میکنم کمکم کنید خیلی افسرده شدم چن هفته است.بگین چیکار کنم.میخوام همه ش بشینم پای گوشی و حس هیچ کاری رو ندارم چن وقت پیش ماشینمو سرقت کردند بخاطر همین باشگاه رو از دست دادم ..

    • مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز
      مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

      زهرا جان هرقدر فعالیت هایی در بیرون از خانه داشته باشی کمک خواهی کرد که افسردگی ات زودتر بهبود یابد. اما اگر به تنهایی اصلا نمی توانی یک رواندرمانگر در این زمینه به شما کمک خواهند کرد. آقای دکتر قاسم زاده جهت درمان دارویی و آقای ضرابی جهت رواندرمانی افسردگی. با سپاس.

  3. با سلام برای سرپوش گذاشتن رو مشکلات افسردگی و تحقیر و مقایسه با دیگران که هر روز تو خانواده داشتم خود سرانه به آرامبخشها رو آوردم الان پنج ساله نصف قرص بوپوره میخورم به هیچ وجه نمیتونم کنارش بزارم حتی تا یک چهارم و یک پنجم کم میکنم ولی در این حالات کمتر از نصف قرص از زندگی و کار میمونم .کمکم کنید دارویی باشه برا افزایش توان و تحرک این قرص لامصبو بزارم کنار .الان یه ماهه رو یک چهارمم ولی حالات جسمی بدی دارم.

  4. هرچی تو ذهن داری رو برای نیم ساعت مانند بسته ای کنار بزار
    یک فایل Asylum ورزش پرتحرک دانلود کن
    یا یک موزیک اکشن شاد بزار
    نیم ساعت ورزش پرتحرک کن
    10 دقیقه پروانه و زانو
    10دقیقه شنای پرس و شکم
    10 دقیقه کششی
    براتون نشاط و خروج دایم از افسردگی رو تضمین میکنه
    2. هر فکر آزاردهنده ای سراغتون اومد با صدای بلند بهش فقط بخندید
    ناپدید میشه.

  5. مرسی از سایت خوب و اطلاعات فوق العاده تون

  6. من خیلی وقته همیشه احساس خواب آلودگی میکنم اصلا شاد نیستم خنده ام نمیگیره حوصله هیچ کاری جز خواب رو ندارم حتی حوصله رفت و آمد با بقیه مغزم پره از فکرای جورواجوره داره منفجر میشه پیش مشاورم رفتم بهم گفت باید یه قرص بخوری تا آنزیمای بدنت متعادل بشه ورزش میرم بعد یه مدت میزارم کنار من متاهلم زندگیمم که هیچی داغون شده با هیچکس هیچ حرفی برای گفتن ندارم اصلا حرفم نمیاد لطفا بگین من چکار کنم

    • دکتر ندا فرزانه روانپزشک و رواندرمانگر
      دکتر ندا فرزانه روانپزشک و رواندرمانگر

      با سلام و احترام
      با توجه به اینکه علاوه بر اختلال خواب در زمینه زناشویی و عملکرد فردی شما نیز مشکلاتی ایجاد شده است، توصیه میکنم که برای بررسی روانپزشکی به روانپزشک مراجعه نمایید تا اقدامهای لازم اتخاذ گردد.

  7. سلام خسته نباشید
    الان که دارم اینارو میگم یک ساله که افسردگی شدید دارم و 3 بار اقدام به خودکشی که نا موفق بود هر سه بارش با قرص بود (برنچ ) و حتی مرگ موش اگه الانم زنده ام چون واقعا نتونستم سیا نور گیر بیارم .بماند که حتی 6 ماه هم داروی اعصاب خوردم و بذتر شدم تو این وضعیت هم تو این یک سال تا دلتون بخواد بلا سرم اومد تصادف با موتور که باعث شدمهره اصلی گردن و 2 مهره انتهایی کمر آسیب ببینند و شکستگی مهره دنبالچه پارگی تاندون شونه و زانو چپ و… که جالبه بدونید که تو این تصادف خودم مقصر بودم .حالا میخواستم از شما دکتر گرامی بپرسم با توجه به اینکه تو این یک سال تحت درمان بودم ولی هیچ پیشرفتی حاصل نشد و دکتر جراح بنده عنوان کردن که من به دلیل مشکل اعصاب شدیدی که دارم (ایشون از مشکل اعصاب بنده خبر نداشتن) درمانم پیشرفتی نداشته میخواستم از شما بپرسم با توجه به این وضعیت راهنمایی شما چیه تا من بتونم از این منجلاب دربیام؟
    و اینکه آیا شما دکتر یا روانشناس قهاری سراغ دارید تا بتونم به ایشون مراجعه کنم؟
    ممنون از اینکه درخواست بنده حقیر رو خوندید امیدوارم که بتونم با راهنمایی و جواب شما بتونم از این مشکلات واقعا سخت عبور کنم.

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      بهتراست هم درمان دارویی هم درمان غیردارویی مانند رواندرمانی را در کنار هم پیش ببرید در این حیطه خانم دکتر بنی هاشمی می توانند در شعبه شریعتی به شما کمک کنند.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

Enter Captcha Here : *

Reload Image

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه