خانه / اختلالات روانپزشکی / افسردگی چیست و چرا به آن مبتلا می شویم؟

افسردگی چیست و چرا به آن مبتلا می شویم؟

افسردگی چیست و چرا به آن مبتلا می شویم؟Reviewed by مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز on Feb 21Rating:

محتوای صفحه (قابل کلیک)

افسردگی چیست؟

افسردگی چیست؟

افسردگی

افسردگی

افسردگی نوعی اختلال روحی است که باعث بروز حس مداوم ناراحتی و از دست علایق فرد می شود. این اختلال بر روی احساسات، افکار و رفتار فرد تاثیر می گذارد و ممکن است منجر به بروز مشکلات جسمی و روحی مختلفی شود. فرد بیمار در انجام کارهای روزمره دچار مشکل می شود و گاهی زندگی برایش بی ارزش می شود. به یاد داشته باشید که افسردگی ضعف نیست و به راحتی نمی توان آن را نادیده گرفت. این اختلال نیاز به درمان های طولانی مدت دارد، اما ناامید نشوید. بسیاری از مبتلایان به افسردگی با مصرف دارو، روان درمانی و مشاوره و یا هر دو بهبود پیدا می کنند.

نشانه های افسردگی

نشانه های افسردگی

گرچه افسردگی ممکن است یک بار در زندگی رخ دهد، اما برخی اغلب دفعات متعدد دچار افسردگی می شوند. در زمان بروز افسردگی علائم تقریبا هر روز مشاهده می شوند و عبارتند از:
  • احساس غم و اندوه و پوچی و ناامیدی
  • عصبانیت، تحریک پذیری و یا ناامیدی حتی از مسائل کوچک
  • از دست دادن علاقه به فعالیت های معمول زندگی مانند روابط جنسی، سرگرمی ها یا ورزش
  • بر هم ریختن خواب، از جمله بی خوابی یا خواب بیش از حد
  • خستگی و کم شدن انرژی، طوریکه حتی فعالیت های کوچک انرژی زیادی نیاز دارند.
  • تغییر اشتها – اغلب اشتها کم می شود و وزن کاهش می یابد، اما برخی مبتلایان نیز دچار پرخوری و افزایش وزن می شوند.
  • کند شدن تکلم و حرکات بدن و مختل شدن فکر
  • احساس گناه یا بی ارزشی، تمرکز بر روی اشتباهات گذشته و یا سرزنش کردن خود به خاطر مسائلی که ارتباطی به شخص ندارد.
  • فکر کردن مکرر به خودکشی یا حتی اقدام به خودکشی
  • مشکلات جسمی غیر قابل توضیح، مانند سردرد و کمر درد

در برخی افراد علائم افسردگی آنقدر شدید هستند که باعث بروز مشکلات قابل توجهی در فعالیت های روزمره، مانند کار، مدرسه، فعالیت های اجتماعی و یا ارتباط با دیگران می شوند. برخی دیگر بدون اینکه علت آن را بدانند، احساس ناراحتی می کنند.

علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان

افسردگی

علائم مربوط به افسردگی در کودکان و نوجوانان مشابه علائم آن در بزرگسالان است، اما تفاوت هایی نیز ممکن است وجود داشته باشد، از جمله:

  • در کودکان علائم افسردگی عبارتند از ناراحتی، تحریک پذیری، نگرانی، درد، امتناع از رفتن به مدرسه و کاهش وزن.
  • در نوجوانان علائم عبارتند از اندوه، تحریک پذیری، بروز احساسات منفی، حس بی ارزشی، عصبانیت، عملکرد ضعیف و توجه ضعیف در مدرسه، ضعیف شدن درک، شدیدا احساساتی شدن، مصرف مواد مخدر و الکل، خوردن یا خوابیدن بیش از حد، آسیب رساندن به خود، از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره و اجتناب از شرکت در تعاملات اجتماعی.

کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی و نقص توجه یا ADHD نیز تحریک پذیرند، اما ناراحت نیستند یا دچار کمبود علاقه نشده اند. به هرحال ADHD ممکن است منجر به افسردگی شود.

علائم افسردگی در سالمندان

افسردگی

افسردگی بخش طبیعی از بالا رفتن سن محسوب نمی شود و نباید سرسری گرفته شود. متاسفانه افسردگی در سالمندان تشخیص داده نشده و درمان نمی شود و خود فرد نیز تمایلی به درمان این بیماری نشان نمی دهد. علائم افسردگی در سالمندان متفاوت است و توجه کمتری جلب می کند.

این علائم عبارتند از:

  • بروز مشکل در حافظه یا تغییرات شخصیتی
  • دردهای جسمی
  • خستگی زیاد، از دست دادن حافظه، مشکلات خواب و یا کم شدن میل جنسی – در صورتی که علت تمام موارد ذکر شده بیماری دیگری نباشد.
  • فرد اغلب تمایل دارد در خانه بماند و از بیرون رفتن و برقراری ارتباط با دیگران امتناع می کند.
  • فکر کردن به خودکشی، به ویژه در مردان سالمند

علت بروز افسردگی چیست؟

علت بروز افسردگی چیست؟

علت دقیق بروز افسردگی نامشخص است، مانند دیگر اختلالات روحی، عوامل مختلفی باعث بروز این مشکل می شوند، از جمله:

مغز

  • تفاوت های بیولوژیکی. افراد مبتلا به افسردگی دچار تغییرات فیزیکی در مغز خود می شوند. علت این تغییرات نامشخص است.
  • شیمی مغز. انتقال دهنده های عصبی به طور طبیعی مواد شیمیایی مغز را انتقال می دهند که نقش مهمی در بروز افسردگی بازی می کنند. بررسی های اخیر نشان داده اند که تغییر در عملکرد و اثرات این انتقال دهنده ها و چگونگی تعامل آنها با یکدیگر بر روی حفظ ثبات خلق و خو و در نتیجه بروز افسردگی نقش مهمی دارند.
  • هورمون ها. تغییر در تعادل هورمون های بدن می تواند یکی از علل بروز افسردگی باشد. تغییرات هورمونی در دوران بارداری و یا هفته ها و ماه های پس از زایمان، مشکلات تیروئید، یائسگی و یا دیگر شرایط عواملی هستند که بر روی خلق و خو تاثیر می گذارند.
  • عوامل و ویژگی های ارثی. افسردگی بیشتر در بین افرادی رایج است که در بین خویشاوندان خود نیز فردی مبتلا به این شرایط بوده است.

چه عواملی افسردگی را تشدید می کنند؟

چه عواملی افسردگی را تشدید می کنند؟

افسردگی معمولا در دوران نوجوانی یا در دهه دوم یا سوم زندگی بروز می کند، اما به هر حال این اختلال در هر سنی ممکن است رخ دهد. افسردگی در خانم ها بیشتر از مردان مشاهده می شود که احتمالا به این دلیل که خانم ها بیشتر از مردان به فکر درمان این اختلال هستند و در نتیجه تشخیص در بین خانم ها بیشتر اتفاق می افتد.

عواملی که خطر بروز افسردگی را افزایش می دهند، عبارتند از:

  • برخی ویژگی های شخصیتی، مانند اعتماد به نفس پایین، وابستگی زیاد به دیگران، بدبین بودن و اتقاد زیاد از خود
  • رویدادهای استرس زا مانند سوء استفاده های جنسی و جسمی، مرگ یکی از عزیزان، بروز مشکل در رابطه یا مشکلات اقتصادی
  • حوادث یا افسردگی دوران کودکی
  • سابقه افسردگی، اختلال دو قطبی، اعتیاد به الکل یا خودکشی در خانواده
  • همجنس باز بودن و دیگر اختلالات جنسی
  • سابقه دیگر مشکلات روحی مانند اختلالات اضطرابی، اختلالات خوردن یا اختلال اضطراب پس از سانحه
  • سوء مصرف مواد مخدر یا الکل
  • بیماری های جدی و مزمن، مانند سرطان، سکته مغزی، دردهای مزمن و بیماری قلبی
  • برخی داروها مانند داروهای فشار خون یا قرص های خواب آور (قبل از توقف مصرف هر دارو ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.)

افسردگی دارای چه پیامدهایی است؟

افسردگی دارای چه پیامدهایی است؟

افسردگی یک اختلال جدی است چالش بزرگی برای فرد بیمار و اطرافیان وی محسوب می شود. این اختلال اگر درمان نشود، بدتر خواهد شد. افسردگی درمان نشده باعث بروز مشکلات روحی، رفتاری و مشکلات جسمی می شود که بر روی بخش های مختلف زندگی تاثیر می گذارد. برخی پیامدهای مربوط به افسردگی عبارتند از:

افسردگ

  • بالا رفتن وزن و چاقی که منجر به بروز بیماری های قلبی و دیابت می شود.
  • درد و بیماری جسمی
  • اعتیاد به الکل و مواد مخدر
  • اضطراب، اختلال هراس یا فوبیای اجتماعی
  • چالش های خانوادگی، مشکل در روابط و مشکلات کاری و مدرسه
  • انزوای اجتماعی
  • فکر به خودکشی و اقدام به آن
  • خودزنی
  • مرگ زودرس به دلیل بروز مشکلات جسمی

چطور با افسردگی مقابله کنیم؟

چطور با افسردگی مقابله کنیم؟

به طور کل افسردگی اختلالی نیست که بتوانید به تنهایی درمان کنید. اما علاوه بر درمان های حرفه ای، اقدامات زیر نیز به درمان این اختلال کمک می کنند:
  • برنامه درمانی خود را دنبال کنید. جلسه های روان درمانی را از دست ندهید. حتی اگر احساس خوبی دارید، مصرف دارو را قطع نکنید. اگر مصرف داروهای خود را قطع کنید افسردگی مجددا بروز کرده و علائم آن تشدید می شوند.
  • اطلاعات خود را در مورد افسردگی بالا ببرید. بالا رفتن اطلاعات در مورد شرایط ایجاد شده می تواند قدرت شما را بیشتر کرده و انگیزه شما را برای دنبال کردن درمان افزایش دهد. خانواده خود را تشویق کنید تا افسردگی را بشناسند و شما را حمایت کنند.
  • به علائم هشدار دهنده توجه کنید. با پزشک یا درمانگر خود در مورد عواملی که شروع کننده علائم افسردگی هستند، مشورت کنید. اگر هر گونه تغییری در علائم خود مشاهده کردید، با پزشک خود تماس بگیرید. از دوستان و اعضای خانواده خود بخواهید مراقب علائم هشدار دهنده مشکل شما باشند.
  • از مصرف الکل و مواد توهم زا اجتناب کنید. ممکن است به نظر برسد الکل و مواد مخدر علائم افسردگی را کاهش می دهند، اما در طولانی مدت علائم را بدتر کرده و درمان را سخت می کنند. اگر در مورد مصرف الکل و مواد مخدر دچار مشکل شده اید، با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید.
  • مراقب خود باشید. غذای سالم بخورید، از لحاظ جسمی فعال باشید و خواب و استراحت کافی داشته باشید. پیاده روی و شنا کنید و فعالیت هایی را انجام دهید که برایتان جالب است. خواب کافی اهمیت زیادی دارد و به سلامت جسمی و روحی شما کمک می کند. اگر دچار مشکلات و اختلالات خواب شده اید، به پزشک مراجعه کنید.

در مورد بهبود مهارت های مقابله با این اختلال و روش های آن با پزشک مشورت کنید و اقدامات زیر را انجام دهید:

  • زندگی خود را ساده کنید. سعی کنید مشغله های خود را کم کنید، اهدافی منطقی و قابل دسترس انتخاب کنید و زمانی که حس ناراحی دارید، به خود فرصت استراحت بدهید.
  • آنچه را در ذهن دارید، بنویسید. نوشتن بخشی از درمان محسوب می شود. با این کار می توانید خلق و خوی خود را بهبود بخشید و درد و عصبانیت و ترس خود را برای دیگران توضیح دهید.
  • کتاب ها و وب سایت های موثر و کمک کننده را مطالعه کنید. پزشک ممکن است کتاب ها و وب سایت هایی را در این زمینه به شما معرفی کند.
  • از دیگران فاصله نگیرید و منزوی نشوید. سعی کنید در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید و به طور مرتب با خانواده و دوستان باشید.
  • روش های آرامش یافتن و مدیریت استرس خود را یاد بگیرید. به عنوان مثال مدیتیشن، شل کردن عضلات، یوگا و تای چی روش های موثری برای کاهش استرس هستند.
  • ذهن خود را بسازید. برای روز خود برنامه ریزی کنید. تعیین کارهای روزانه، یادداشت کردن وظایف و یادآوری این ها باعث سازماندهی شدن ذهن شما می شود.
  • زمانی که حالت روحی خوبی ندارید، تصمیم مهم نگیرید. در شرایطی که افسرده هستید ممکن است نتوانید به خوبی فکر کنید، بنابراین در این شرایط از تصمیم گیری های مهم اجتناب کنید.

چطور از افسردگی پیشگیری کنیم؟

چطور از افسردگی پیشگیری کنیم؟

راه مطمئنی برای پیشگیری از افسردگی وجود ندارد. به هرحال برخی از استراتژی های زیر ممکن است موثر باشند:
  • اقداماتی برای کنترل اضطراب. با کنترل اضطراب می توانید تحمل خود را بالا برده و اعتماد به نفستان را افزایش دهید.
  • سپری کردن زمان با افرادی که دوست دارید. زمانی را با دوستان و اعضای خانواده خود سپری کنید، به ویژه در مواقع بحرانی
  • درمان سریع و به موقع. برای پیشگیری از وخیم تر شدن مشکل به محض مشاهده علائم به دنبال درمان باشید.
  • برای پیشگیری از بروز مجدد مشکل درمان های طولانی مدت انجام دهید.

انواع افسردگی را بشناسید!

انواع افسردگی را بشناسید!

افسردگی به شکل های مختلفی بروز می کند و ممکن است تحت شرایط متفاوتی شکل گیرید. در ادامه به طور مختصر به بررسی انواع افسردگی ها می پردازیم:

افسردگی5

  • اختلال افسردگی مداوم (که افسرده خویی نیز نامیده می شود). حالتی از افسردگی است که حداقل دو سال طول می کشد. فرد مبتلا به این نوع افسردگی دچار علائم افسردگی اساسی می شود که گاهی علائم دارای شدت کمتری هستند، اما این نشانه ها باید دو سال طول بکشند تا اختلال افسردگی مداوم تشخیص داده شود.
  • افسردگی دوران بارداری. این اختلال بسیار جدی تر از افسردگی پس از زایمان است. خانم های مبتلا به افسردگی دوران بارداری دچار مشکلات عمده و یاس در دوران بارداری و تا مدتی پس از زایمان می شوند. احساس ناراحتی شدید، اضطراب و خستگی علائم همراه با این اختلال هستند که فعالیت های روزمره را برای این مادران سخت می کنند.
  • افسردگی روحی زمانی رخ می دهد که فرد علاوه بر افسردگی شدید دچار روان پریشی های دیگری نیز می شود، مانند اعتقادات اشتباه (هذیان)، شنیدن یا دیدن چیزهایی که دیگران نمی توانند ببینند یا بشنوند (توهم). علائم روان پریشی معمولا دارای نشانه های این اختلال روحی نیز می باشند، مانند توهم، احساس گناه یا حس بیماری.
  • افسردگی فصلی. این افسردگی بیشتر در فصل زمستان که تابش نور خورشید کاهش پیدا می کند، نمایان می شود و در بهار و تابستان برطرف می شود. این نوع اختلال با انزوای اجتماعی، افزایش میزان خواب و افزایش وزن همراه است.
  • اختلال دو قطبی یا بایپولار. این اختلال با افسردگی متفاوت است، اما در این لیست قرار می گیرد، زیرا افراد مبتلا به این اختلال گاهی دچار اندوه شدید می شوند که از نشانه های افسردگی محسوب می شود.

افسردگی در مردان

افسردگی در مردان

گرچه مردان این اختلال روحی را در خود تشخیص نمی دهند یا به این اختلال زیاد اهمیت نمی دهند، اما سالانه مردان زیادی به این اختلال روحی دچار می شوند. زمانی افسردگی به عنوان یک بیماری زنانه شناخته می شد و مربوط به تغییرات هورمونی و سندروم دوره قاعدگی بود. این دیدگاه اشتباه حتی هنوز هم رایج است و این امر مانع مردان برای درمان مشکلات روحی می شود.

افسردگی2

علائم افسردگی بالینی در مردان تا حدی مشابه علائم آن در زنان است. اما برخی علائم برای مردان متفاوت است. رایج ترین نشانه های این اختلال روحی در مردان عبارتند از:

  • بی تفاوتی
  • تغییر در اشتها
  • خستگی شدید
  • از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش
  • کاهش اعتماد به نفس
  • مشکلات جنسی، مانند کاهش تمایلات جنسی
  • اختلالات خواب
  • فکر به خودکشی
  • خشونت و تحریک پذیری

زنان افسرده معمولا از لحاظ عاطفی غمگین هستند. از طرف دیگر مردان افسرده تحریک پذیر، خشن و گاهی تهاجمی می شوند.

افسردگی در زنان

افسردگی در زنان

افسردگی در زنان بسیار رایج است. بین 10 تا 25 درصد خانم ها در طول دوره زندگی خود دچار این مشکل می شوند. در حقیقت زنان دو برابر مردان به افسردگی مبتلا می شوند. افسردگی در زنان و مردان متفاوت است. در ادامه به این تفاوت ها می پردازیم:

افسردگی

  • افسردگی در زنان خیلی زودتر رخ می دهد، طولانی تر است و احتمال بروز مجدد آن نیز وجود دارد.
  • زنان بیشتر از مردان نسبت به رویدادهای استرس زای زندگی و تغییرات فصلی حساس هستند و افسردگی آنها نیز تحت تاثیر این عوامل قرار می گیرد.
  • زنان بیشتر دچار احساس گناه می شوند و اقدام به خودکشی می کنند، گرچه در اقدام به خودکشی کمتر از مردان موفق عمل می کنند. اقدام به خودکشی در مردان در بیشتر موارد به مرگ منجر می شود.
  • افسردگی در زنان بیشتر با اختلالات اضطرابی – به ویزه حمله هراس و فوبیا – و اختلالات خوردن مربوط می شود.
  • زنان افسرده کمتر به مصرف الکل و مواد مخدر روی می آورند.

افسردگی در سالمندان

افسردگی در سالمندان

این اختلال روحی در بین سالمندان نیز بسیار رایج است، اما بر خلاف باور اکثر مردم، روند طبیعی افزایش سن محسوب نمی شود. متاسفانه تعداد کمی از سالمندان برای درمان افسردگی خود اقدام می کنند.

علت نادیده گرفتن اختلالات روحی در سالمندان این است که علائم مربوط به آن اغلب تحت تاثیر بیماری ها و داروهای مختلف قرار می گیرند و اشتباه گرفته می شوند. افسردگی در سنین بالا معمولا با دیگر مشکلات و بیماری های جسمی همراه می شود. به علاوه افزایش سن با برخی ناتوانی ها و کاهش حمایت های اجتماعی همراه است. به دلیل تغییرات به وجود آمده و کاهش سرعت سالمندان، خانواده و پزشک ممکن است افسردگی را تشخیص ندهند.

افسردگی چه اثراتی بر جسم دارد؟

افسردگی چه اثراتی بر جسم دارد؟

افسردگی علاوه بر اثرات روحی، تاثیرات جسمی هم دارد. برخی از این تاثیرات جسمی عبارتند از:
  • اختلالات خواب. برخی وقتی افسرده هستند، کم خواب می شوند و برخی دیگر زیاد می خوابند.
  • درد قفسه سینه. افسردگی خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش می دهد، به علاوه افرادی که دچار این بیماری ها هستند، بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال روحی می باشند.
  • خستگی شدید. زمانی که افسرده هستید، با وجود خواب و استراحت باز هم احساس خستگی می کنید. خستگی و افسردگی در کنار هم شرایط را بدتر می سازند.
  • درد عضلات و مفاصل. درد باعث بروز افسردگی می شود. به علاوه عکس این مطلب نیز امکان پذیر است. درد و افسردگی دارای پیغام رسان های مشترکی در مغز هستند، بنابراین افسردگی ممکن است منجر به درد شود.
  • مشکلات گوارشی. مغز و دستگاخ گوارش ارتباط خیلی قوی با هم دارند. بنابراین اختلال افسردگی ممکن است منجر به تهوع، سوء هاضمه، اسهال یا یبوست شود.
  • سردرد. بررسی ها نشان داده اند که افراد افسرده بیش از دیگران دچار سردرد می شوند.
  • تغییر در وزن و اشتها. برخی افراد در دوران افسردگی کمتر احساس گرسنگی می کنند. برخی دیگر بیشتر از حد معمول غذا می خورند. در نتیجه فرد یا دچار افزایش وزن و یا کاهش وزن می شود.
  • کمر درد. افراد افسرده بیش ز دیگران در معرض غیر فعال شدن گردن و کمر هستند.
  • بیقراری. مشکلات خواب و دیگر علائم افسردگی باعث بیقراری می شوند. مردان در این دوره بیشتر دچار بیقراری شده و تحریک پذیر می شوند.
  • مشکلات جنسی. افرد افسرده ممکن است تمایلات جنسی خود را از دست بدهد. برخی داروهای تجویز شده نیز میزان میل جنسی را کاهش می دهند. در مورد داروها و عوارض آنها با پزشک خود مشورت کنید.

دکتر ندا فرزانه در رابطه با این اختلال روحی با شما صحبت می کنند.

دکتر ندا فرزانه در رابطه با این اختلال روحی با شما صحبت می کنند.

دکتر ندا فرزانه

دکتر ندا فرزانه

روانپزشک

 

زهرا کاشفی

  • سمانه کاشفی
  • درمانگر غیردارویی اختلالات هیجانی

در این ویدئو با تفاوت های بین ناراحتی و افسردگی آشنا می شوید.

در این ویدئو با تفاوت های بین ناراحتی و افسردگی آشنا می شوید.

ویدئویی در مورد افسردگی

ویدئویی در مورد افسردگی

منابع مورد استفاده برای این مقاله:

webmd.com

mayoclinic.com

webmd.com

nimh.nih.gov

نگارنده: سمیه محمدی

 

بهترین پیشنهادات برای شما

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 - افسردگی چیست و چرا به آن مبتلا می شویم؟

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه