خانه / اختلالات روانپزشکی /  اضطراب در اختلال پانیک 

 اضطراب در اختلال پانیک 

 اضطراب در اختلال پانیک Reviewed by مهدی وزیریان ( روانشناس) on Oct 25Rating:

مهدی وزیریان 

روان شناس ارشد بالینی 

درمانگر افسردگی ،وسواس و اختلالات اضطرابی 

 

 اضطراب در اختلال پانیک:

برانگیختگی روان شناختی اولیه :

سرگیجه ،مشکلات تنفسی ،لرزیدن ،تهوع ،سوزش ،تپش قلب سریع،ضعف ناشی از استرس ،بیماری ،وغیره

برانگیختگی خطرناک نیست :

این کاملا برای هر کسی منطقی است تا تجارب ناخوشایند یا غیر قابل پیش بینی احساس سرگیجه ،کوتاهی تنفس ،تپش قلب سریع داشته باشد
این طبیعی به نظر آید .

تعبیر فاجعه بار :

من دیوانه میشوم
من میمیرم
من کنترل خودم را از دست میدم

اتفاق وحشتناکی واقعا رخ نخواهد داد
مردم به علت اینکه سرگیجه دارند یا قلبشان به سرعت می‌تپد دیوانه نمی‌شوند. حملات قلبی مشابه تپش قلب سریع نیست .
وقتی هیجان زده میشوید ، ورزش میکنید ،رابطه جنسی دارید قلب شما سریع تر می‌تپد .
برانگیختگی مشابه از دست دادن کنترل نیست .

گوش به زنگی :

شما بیش از حد بر هر احساس یا موقعیت های درونی متمرکز ید .

شما نیاز ندارید خطری را مشخص کنید زیرا خطری وجود ندارد.
ممکن است تصور کنید که تمرکز بر ضربان قلب ، تنفس و سرگیجه به شما در پی بردن به چیزها قبل از اینکه از دست شما خارج شوند کمک خواهد کرد .
اما این تمرکز بیش از حد بر احساسات درونی شما را مضطرب تر میسازد .
شما میتوانید به چیزهای بیرون از خود توجه کنید .
برای مثال :
وقتی شما خودتان را در حال تمرکز بر ضربان قلب تان می یابید ، توجه تان را مجددا به موقعیتی که در آن هستید هدایت کنید.

هشدارهای کاذب :

این بدین معنی است که دارم دیوانه میشوم ،کنترل از دست میدهم ،میمیرم ،دچار حمله قلبی میشوم .

بار دیگر اتفاق وحشتناکی روی نمیدهد؟
افزایش ضربان قلب و تنفس سریع ممکن است صرفا علامتی از احساس اضطراب باشد.چندین بار شما این موقعیت ها را سوتعبیر کردید؟
چرا باید آنها حالا خطرناک باشند ؟
آیا پزشکتان به شما نگفته که شما خوب هستید؟ مردم به این علت که مضطرب هستند دیوانه نمی‌شوند .آیا شما واقعا به علت این که سریع تر تنفس میکشید یا به علت اینکه سرگیجه دارید کنترل از دست می دهید ؟

اجتناب :

اجتناب یا فرار از چیزی که شما را ناراحت میکند .
نیاز دارید کارهایی که شما را مضطرب می‌سازند انجام دهید .
اجتناب از موقعیت های که شما را مضطرب میسازد صرفا به اضطراب آینده تان اضافه میکند
اضطراب گذرا ،طبیعی ،و غیرکشنده است .
ممکن است موقتا اجتناب از این موقعیت ها تسلی بخش باشد اما شما به خودتان یاد میدهید که جهان مکان خطرناکی است شما باید فهرستی از مکان ها و تجاربی که اجتناب میکنید تهیه و سپس رویارویی مستقیم و تجسمی را که همان گونه درمانگرتان توصیف شده تمرین کنید و متوجه میشوید رویارویی با ترس ها و غلبه بر آنها شما را در آینده کمتر مضطرب خواهد ساخت .
رفتارهای ایمنی بخش :

وابستگی و اتکا به سایر افراد یا رفتارهایی که فکر میکنید خطر را کاهش خواهد داد.
این رفتارهای ایمنی بخش باور شما را که موقعیت واقعا خطرناک است حفظ میکند.

 

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22648627

021-22636863

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09901865597

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان امیرحسنی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

درباره مهدی وزیریان ( روانشناس)

@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه