خانه / اختلالات خواب / آپنه خواب / چگونه استرس های شغلی را کاهش دهیم؟ بخش اول

چگونه استرس های شغلی را کاهش دهیم؟ بخش اول

چگونه استرس های شغلی را کاهش دهیم؟ بخش اولReviewed by استرس on Feb 6Rating: 3.5چگونه استرس های شغلی را کاهش دهیم؟ بخش اولمشکلاتی که افراد با استرس بیش از حد تجربه می کنند  اغلب با شیوه های ناسالم مانند پرخوری ، خوردن غذاهای ناسالم ، سیگار کشیدن و یا سوء استفاده از مواد مخدر و الکل مرتبط هستند.

Image result for ‫استرس های شغلی‬‎

چگونه استرس های شغلی را کاهش دهیم؟ بخش اول

همه افراد شاغل به نوعی و در برخی موارد احساس فشار و استرس مربوط به کار را تجربه کرده اند.

هر کاری می تواند استرس زا باشد ، حتی اگر شما عاشق کارتان باشید.

گاهی شما برای مدت زمان کوتاهی ممکن است برای رسیدن به یک مهلت قانونی یا تعهد چالش برانگیز دچار استرس شوید.

اما زمانی که استرس شغلی مزمن می شود ، می تواند برای سلامتی جسمی و روانی شما مضر باشد.

متأسفانه  استرس های بلندمدت کاری خیلی شایع هستند.

کمتر افرادی هستند که تکنیک های مناسبی برای مدیریت استرس انجام می دهند.

استرس های مربوط به شغلی یک مشکل جدی است.

Image result for ‫استرس های شغلی‬‎

بیش از یک سوم کارگران آمریکایی گزارش دادند که فشار های مزمن کاری را تجربه کرده اند و فقط 36 درصد گفته اند که سازمان های شان منابع کافی برای کمک به مدیریت این استرس ها را فراهم می کنند.

شما همیشه نمی توانید از تنش هایی که در محل کار رخ می دهد اجتناب کنید.

اما می توانید اقدامات لازم برای مدیریت استرس مربوط به کار را انجام دهید.

استرس های رایج محیط کار

بعضی از عوامل استرس زا در محل کار عبارت هستند از:

  • حقوق و دستمزد کم ؛
  • اضافه کاری ؛
  • فرصت های جدید برای رشد و پیشرفت ؛
  • انجام کاری که جذاب و چالش برانگیز نیست ؛
  • عدم حمایت اجتماعی ؛
  • عدم کنترل کافی در مورد تصمیمات  شغلی ؛
  • خواسته های متضاد یا انتظارات و عملکرد های نامشخص.

اثرات استرس کنترل نشده

Related image

متأسفانه استرس مربوط به کار فقط زمانی که در پایان  روز به خانه برگردید ، از بین نمی رود.

استرسی که مداوم باشد می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد.

یک محیط کاری استرس زا در کوتاه مدت می تواند به مشکلاتی مانند سردرد ، درد شکم ، اختلالات خواب ، خستگی   و عدم تمرکز منجر شود.

استرس مزمن می تواند منجر به اضطراب ، بی خوابی ، فشار خون بالا و ضعف سیستم ایمنی  شود.

همچنین می تواند به بیماری هایی مانند افسردگی ، چاقی و بیماری های قلبی کمک کند.

مشکلاتی که افراد با استرس بیش از حد تجربه می کنند  اغلب با شیوه های ناسالم مانند پرخوری ، خوردن غذاهای ناسالم ، سیگار کشیدن و یا سوء استفاده از مواد مخدر و الکل مرتبط هستند.

اقدامات لازم جهت مدیریت استرس

پیگیری عوامل استرس زا

Image result for ‫استرس های شغلی‬‎

برای یک یا دو هفته از هر چه در محل کار باعث ناراحتی تان می شود ، یادداشت بردارید تا بتوانید وضعیت هایی که بیشترین استرس را ایجاد می کنند شناسایی کنید.

افکار ، احساسات و اطلاعات خود را در مورد محیط زندگی از جمله در باره افراد و مشکلات که درگیر هستید و نحوه واکنش خود را ثبت کنید.

آیا هنگامی که دچار استرس می شوید صدای خود را بلند می کنید؟

آیا شروع به غذا خوردن می کنید؟

آیا قدم می زنید؟

یادداشت برداشتن می تواند به شما در پیدا کردن عوامل استرس زا و واکنش های شما کمک کند.

این مطلب ادامه دارد……

محقق و مترجم : مینو شفیعی

منبع لینک [/ button]

 

بهترین پیشنهادات برای شما

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 - چگونه استرس های شغلی را کاهش دهیم؟ بخش اول

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

چگونه استرس های شغلی را کاهش دهیم؟ بخش اول همه افراد شاغل به نوعی و در برخی موارد احساس فشار و استرس مربوط به کار را تجربه کرده اند. هر کاری می تواند استرس زا باشد ، حتی اگر شما عاشق کارتان باشید. گاهی شما برای مدت زمان کوتاهی ممکن است برای رسیدن به یک مهلت قانونی یا تعهد چالش برانگیز دچار استرس شوید. اما زمانی که استرس شغلی مزمن می شود ، می تواند برای سلامتی جسمی و روانی شما مضر باشد. متأسفانه  استرس های بلندمدت کاری خیلی شایع هستند. کمتر افرادی هستند که تکنیک های مناسبی برای مدیریت…

مشاهده بازنگری

به این مقاله امتیاز دهید

User Rating: Be the first one !
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه