خانه / تربیت فرزندان / آموزش کودکان / چگونه بر احساس زشت بودن غلبه کنیم

چگونه بر احساس زشت بودن غلبه کنیم

وقتی در آینه نگاه می کنید احساس افسردگی می کنید؟ از اینکه در محیط های اجتماعی چنین احساسی دارید خسته شدید؟ واقعا فکر می کنید یک نقص فیزیکی دارید؟

نباید ناامید شوید بلکه این فقط می تواند ناشی از احساس و نگرش شما باشد و همیشه این نگرش درست نیست.

1

1) لبخند بزنید،باور کنید یا نه ، لبخند زدن نوعی جذابیت به چهره میدهد و آنچه که مردم در ذهنشان می اندیشند جذابیت است.

2

2)  در فیلم ها بیشتر افرادی به یاد آورده میشوند که خوش تیپ بوده و پوزیشن های جذابی داشته اند.

زن4

3) مغز ما به گونه ای برنامه ریزی شده است که حتی در زمان نوزادی نیز محو و جذب لبخند دیگران میشویم ، پس دیگران اغلب افرادی را در ذهنشان به خاطر می سپارند که لبخند واقعی و زیبایی خواهند داشت.

4) در مقابل آینه بایستید و به گونه ای احترام  آمیز به خودتان بنگرید و چگونه نگاه کردن به خود را تغییر دهید و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید زیرا اگر نگاه منفی به خود داشته باشید ذهن شما به مرور آن را جذب خواهد کرد.

نگاه کردن در آینه

5) لباس های مرتب و مناسب و خوب بپوشید ، حتی زمانی که در خانه هستید و کسی شما را نمی بیند  آرایش موهایتان را نسبت به همیشه مرتب تر و زیباتر درست کنید ، همین طور اگر در طول روز به خودتان برسید وخود را مرتب نگاه دارید این احساس در شما ایجاد میشود که شما زیبا هستید.

زنی زیبا

6) برای تغییر به اطرافتان با دقت نگاه کنید،مدل موها و آرایش خود را تغییر دهید ، زیرا این تغییرات می تواند در اعتماد بنفس شما موثر باشد.

مدل مو

7) زمان بیشتری را با دوستانتان بگذرانید نکته اینجاست که شما با تغییرات لازم، اعتماد بنفس خود را باز یافته اید و باید بپذیرید که زیبا هستید .

مهمانی

8) یادتان باشد اکثر افرادی که از نظر همگان جذاب هستند ، همیشه زیبا به نظر نمی رسند و انهایی هم که زیبا به نظرتان می آیند گاهی زیبایی های غیر طبیعی دارند و از لوازم های جانبی برای زیبا کردن خود استفاده می کنند،اما زیبایی واقعی و طبیعی بیشتر جلوه می کند.

لبخند و جذابیت

9) اعتماد بنفس خیلی بیشتر از زیبایی جسمی جذاب تر به نظر می رسد،بلند شو و محکم بایست و سرت را بالا بگیرو به دیگران با لبخند نگاه کن.

10)ورزش کنید و قدم بزنید زیرا ورزش کردن علائم افسردگی و تغییر خلق را کاهش داده و باعث افزایش خلق و خسنودی میشود اگر احساس می کنید نمی توانید در باشگاه حضور پیدا کنید بهتر است حداقل روزی 30 دقیقه قدم بزنید.

ورزش کردن

11) به خاطر داشته باشید که اکثر مردم از نظر دوستان و اطرافیانشان زیبا و جذاب به نظر نمیرسند و یا صفات جذب کننده ای در آنها وجود ندارد، البته نباید هم این طور باشد که حتما ما از نظر دیگران زیبا و جذاب باشیم.

انتخاب لباس

12) اگر شما احساس می کنید که نمیتوانید در انتخاب لباس و پوشش خودتان موفق باشید و بهترین هایتان را با هم هماهنگ کنید بهتر است از کسی که نسبت به آن احساس خوبی دارید کمک بگیرید مثلا در مجلات مد می توانید مدل های زیبا را انتخاب کنید اما باید راحتی خود را هم در نظر بگیرید نه اینکه فقط به خاطر زیبایی آن لباس را بپوشید.

13) به خودتان بگوئید که زیبایید و مناسب با زیبایی خود به طور طبیعی رفتار کنید ،زیبایی نسبی است پس با رفتاردرست خود زیبا جلوه کنید.

 اعتماد بنفس

14) به یاد داشته باشید که زیبایی نسبی است و کسی دیگر را به نمایش نگذارید بلکه خودتان باشید.

15) به خاطر داشته باشید که شما بدترین منتقد خود هستید.

انتقاد

16) زمانی که بتوانید اعتماد بنفس را در خود پرورش و رشد دهید به راحتی می توانید بر این احساس خود غلبه کرده و خودتان را بپذیرید.

پروزش اعتماد بنفس

17) خودتان را همیشه خوشحال نگاه دارید.

منبع:

http://www.wikihow.com/Come-to-Terms-with-Feeling-Ugly

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 14 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،تشخیص اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

11 نظر

  1. من یه پسر ۳۰ ساله زشت و تنها هستم هیچ کس منو آدم حساب نمیکنه دخترها و زن ها توی خیابون منو میبینن یا مسخره میکنن یا اخم میکنن همه هم میگن زشتم . تا آخر عمرم باید تنها باشم تنهای تنهای تنها

  2. بنظرم این مطلب همش دلخوشکنکی بود و یه امید واهی بیشتر نیست خداوند بین بنده هاش تفاوت زیادی گذاشته:(

    کسایی هستن که بدون ارایش هم زیبا هستند و زیبایی طبیعی دارند و در مقابل بعضیها نه
    من چند سال پیش بخاطر اینکه زیبا نبودم از طرف کسی که بهش علاقه زیادی داشتم خیلی محترمانه و شیک و مجلسی پس زده شدم… هیچی برای یه دختر ازین بدتر نیست.. :(( ازون به بعدم نمیتونم به کسی یا چیزی حس خوبی داشته باشم و بسیار هم بد خلق و عصبی شدم اون بنده خدا هم حق داشت که منو نخاست چون مردا ها متاسفانه زیبا یی ظاهریه خانوما رو می پسندن …. این حرفا هم همش الکی فقط دلداریه الکیه….

  3. شخصیت مهم ترازهمه چیزه

  4. چقدر خوب به این مسئله اشاره شده، بازنشر فوق العاده ای بود.

  5. این بازنشر یکی از جذاب ترین باز نشر ها در مورد اعتماد بنفس بود که خواندم واقعا ممنونم

  6. سلام، من پسر 23 ساله هستم، چهره و اندام خوبی ندارم بخاطر همین همه بهم بی توجه هستن کسی جذب من نمیشه، اصلا گونه ندارم، مثل خیلی از پسرا رفیق فاب یا از این چیزا ندارم، دلم میخواد فرد محبوب و معروفی باشم افتخار خانوادم بشم نمیشه، موهام خشک و لخته حالت نمیگیره، چندبار قصد به خودکشی داشتم ، تروخدا اگر میشه کمکم کنید. میخوام منم ادم بشم کمی جذاب کمی پر افتخار کلماتم بجا بکار ببرم کسی مسخرم نکنه ، این همه ادم و دکتر از خدا دم میزنه به خاطر خدا اقای دکتر کمی باهام صحبت میکنی?? گاهی خوبم گاهی بد گاهی میخندم گاهی افسرده ناراحت ، ای دی تلگراممه scott_1

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      برای خانم کاشفی در شعبه شریعتی تهران و یا شعبه کرج میتوانید نوبت ویزیت تهیه فرمائید.

  7. خیلی خیلی خیلی عالی بود. تشکر

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه