خانه / زندگی سالم / آموزش ریلکسیشن / آموزش تصویری ورزش برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا

آموزش تصویری ورزش برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا

افرادی که مبتلا به فیبرومیالژی هستند بهتر است که برنامه ورزشی منظمی داشته باشند تا مانع از دردهای عضلانی بیشتر در خود شوند.

در اینجا سعی کرده ام آموزش ورزش ها را بیشتر به صورت تصویری برای شما عزیزان جمع آوری کنم تا متوجه شوید که چه نوع ورزش هایی برای شما مفید خواهد بود.

1) دستها را به طرف جلو بکشید

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

ورزش های کششی

2) حالا دست ها را به طرف بالا تا جایی که می توانید بکشید

مرکز فوق تخصصی منوآل تراپی، و درمان های غیر جراحی (فیزیوتراپی و توانبخشی) در تهران

برای دیدن اطلاعات تماس این مرکز فوق تخصصی اینجا کلیک کنید

کشش دست ها

3) دستها را نیز از پشت به سمت عقب بکشید.

کشش دست

4) ورزش های کششی دست ها را نیز می توانید درون آب هم انجام دهید.

ورزش 6

5)این هم مدلی دیگر از ورزش های کششی در ناحیه دست و شانه هاست.

ورزش 1

6)این دفعه کمی خم شوید و با استفاده از وزنه های یک کیلویی که زیاد فشار وارد نکند دستانتان را به طرف عقب هدایت کنید و بکشید.

ورزش

7)حالا با استفاده از همان وزنه ها ،روی توپ بنسینید و دست ها را به بالا بکشید.

ورزش 7

8) حالا روی زمین نشسته و مانند تصویر زیر ،دستان را به طرفین بکشید.

ورزش 5

9)پاها را در دست گرفته و کمی روی پاها خم شده و پاها را تحت کشش قرار دهید.

ورزش 12

10)کاملا بر روی شکم دراز بکشید و بالا تنه را به سمت بالا بکشید.

ورزش 4

11) بعد از انجام تمارین بالا دستان را روی زمین گذاشته و طبق تصویر یک پا را به سمت بالا نگه دارید.

ورزش 8

12) حالا بیایید یک دست و یک پا را با هم تحت کشش قرار دهید.

ورزش 9

البته تمامی تصاویری که در بالا آورده شده است فقط برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا مفید نمی باشد بلکه برای تمامی افراد نیز مفید است ولی بهتر است با پزشک خود نیز مشورت کنید.

یکی از درمان های فیبرومیالژیا ،بیوفیبدک بوده که به طور کاملا تخصصی در مرکز مغزو اعصاب وروان آلومینا انجام می گیرد برای کسب اطلاعات بیشتر به بخش تماس با ما مراجعه کنید.

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 12 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه